Widzisz posty wyszukane dla hasła: witaminy B6 występuje
Wiadomość
  bobry w parku skaryszewskim


| Mysliwstwo byłoby, być może, godne potepienia, gdyby zabijano zwierzeta
| wyłącznie dla pustej rozrywki, Tymczasem wciąż spełnia ono pewna rolę
| gospodarczą,- mięso zjada się, skóry tez wykorzystuje,

Ale zjadanie mięsa i wykorzystywanie skór to też w zasadzie tylko pusta
rozrywka.


W zasadzie to nie warto odpowiadac na podobną pustą bzdurę..;-)

p47

PS. jak tam np. twój poziom witaminy B12 - w roslinach jej nie ma, organizm
nasz musi ja pobierac z pożywieniem odzwierzęcym!!

Skądinąd to on (poziom B12) zresztą wiele w twojej wypowiedzi tłumaczy,
także i wczesniejsze posty p. Joanny, bo niedobór tej witaminy, wystepujacy
u osób stosujących dietę wegańską powoduje m.in, cyt:"
Objawy psychiatryczne: -Zaburzenia poznawcze - od łagodnych (MCI) do
OTĘPIENIA. W patofizjologii odgrywa tutaj rolę sam niedobór witaminy B12,
jak również hiperhomocysteinemia (będąca skutkiem jej niedoboru i
ewentualnego współistniejącego niedoboru witaminy B6 / kwasu foliowego)
zwiększająca ryzyko wystąpienia incydentów naczyniowych, szczególnie o typie
lakunarnym.
Zaburzenia zachowania, apatia, DRAŻLIWOŚĆ,
Opisywano zespoły UROJENIOWE przypominające schizofrenię ("szaleństwo
megaloblastyczne"[6])

Stany depresyjne (włącznie z tendencjami samobójczymi).

;-))
 (podkreslenia moje;-)).
p47

 
  bobry w parku skaryszewskim


| Skądinąd to on (poziom B12) zresztą wiele w twojej wypowiedzi tłumaczy,
| także i wczesniejsze posty p. Joanny, bo niedobór tej witaminy,
| wystepujacy
| u osób stosujących dietę wegańską powoduje m.in, cyt:"
| Objawy psychiatryczne: -Zaburzenia poznawcze - od łagodnych (MCI) do
| OTĘPIENIA. W patofizjologii odgrywa tutaj rolę sam niedobór witaminy B12,
| jak również hiperhomocysteinemia (będąca skutkiem jej niedoboru i
| ewentualnego współistniejącego niedoboru witaminy B6 / kwasu foliowego)
| zwiększająca ryzyko wystąpienia incydentów naczyniowych, szczególnie o
| typie
| lakunarnym.
| Zaburzenia zachowania, apatia, DRAŻLIWOŚĆ,
| Opisywano zespoły UROJENIOWE przypominające schizofrenię ("szaleństwo
| megaloblastyczne"[6])

| Stany depresyjne (włącznie z tendencjami samobójczymi).

Lubie, jezeli ludzie wykonuja wysilek, zeby mi zrobic
przyjemnosc/przykrosc;) Wzrasta dzieki temu poziom ich tezyzny, czy to
fizycznej, czy intelektualnej, a ja mam material na nudne wieczory;)

Niestety, jestem zbyt leniwa, zeby sie zrewanzowac analizowaniem
Twojej tworczosci, ale pracuj, pracuj, moze kiedys sie szarpne;)


Mam nadzieję! ;-)
Tylko prośbą,  -zjedz przedtem befsztyczek, żeby warto było czytać!

;-))

p47

  Piasek?
Obecność kryształów szczawianów wapnia w moczu może świadczyć o tym, że już masz do czynienia z kamicą. Kamica szczawianowa ma nie do końca zrozumiałe przyczyny. Leczy się opornie, jest dość trudna. Jednak nie należy popadać w panikę, szczawiany wapnia w niewielkich ilościach mogą występować w moczu zdrowych zwierząt. Przyjmuje się, że podwyższone poziomy szczawianów wapnia w moczu wystepują przy chorobach takich jak:
- cukrzyca
- przewlekłe zapalenie nerek
- kamica szczawianowa miedniczek nerkowych i/lub pęcherza moczowego.
Z powodu nie do końca zrozumianego mechanizmu powstawania kamicy szczawianowej leczenie jest przedwe wszystkim zachowawcze. Najczęściej poleca się dietę bogatą w magnz i ubogą w wapń, picie wody dejonizowanej lub gotowanej, zmniejszenie podaży sodu w diecie oraz stosowanie leków moczopędnych z grupy tiazydów, podawanie witaminy B6 oraz ograniczenie podaży witaminy C. Zazwyczaj większość z tych celów uzyskuje się przy pomocy specjalistyczne, komercyjnej diety.
Sądzę że powinnaś rozważyć wykonanie zdjęcia rentgenowskiego jamy brzusznej - kamienie ze szczawianów wapnia dobrze cieniują w obrazie RTG i łatwo można stwierdzić ewentualną obecność kamieni w miednicznkach nerkowych czy pecherzu. Jeżeli są one tam, zwłaszcza w miedniczkach, jest to wskazanie do leczenia operacyjengo.
Pozdrawiam

[ Dodano: Pią Mar 18, 2005 09:18 ]
I na koniec - owszem, obecność kryształów szczawianów wapnia w moczu może usprawiedliwiać problemy z utrzymaniem moczu przez dłuższy czas.
Dobre skutki przy chorobach dróg moczowych daje podawanie leków odkażających/rozkurczajacych/moczopędnych, np. Uroseptu.
Pozdrawiam
  Jakie witaminy zażywać w czasie brania pigułek?
przepraszam zle podoalam....
http://www.naturell.pl/in...6c00aef06de94d3
"Maxivit dla Niej polecany jest również kobietom stosującym doustne środki antykoncepcyjne, u których występują niedobory kwasu foliowego, witaminy B6 i B12."
ja juz kupilam witaminki zaplacilam 38 zl za 100 tabletek :)
 
  Suplementacja a Candida
Matti**
Po pierwsze: najważniejsze w walce z kandydozą to CIERPLIWOŚĆ. Choroba rozwija się przez wiele lat zanim stwierdzimy, że mamy z nią do czynienia. Również samo leczenie trwa zwykle kilka lat.
Z leków absolutnie nieszkodliwy jest Nystatin (zresztą jest to rodzaj pleśni naturalnie występujący w ziemi - można go zażywać przez lata bez uszczerbku na zdrowiu).
Co do suplementów:
nie ma obawy z suplementowaniem witaminami z gr.B. Szczególnie pożądane jest branie wit. B5 (250 mg) i B6(100 mg), A (5-10k IU). Inne:magnez/wapń, coenzym Q10, cynk, selen. Szczególnie poleca się branie molibdenu (100 mcgs)jako, że wiąże on toksyczne produkty candidy (acetaldehydes). Oleju lnianego bym nie zalecał (zbyt duże ryzyko) zamiast tego możesz brać tran (najlepszej jakości). Wyrzucić wszystkie zboża oraz spożywać tylko prod. z surowego mleka po 24 fermentacji (żeby nie było laktozy). Zaleca się również spożywanie dużych ilości oleju kokosowego (ze wzgl. na carylic acid), grapefruit seed extract, echinacea. Usunąć rtęć z zębów, oraz ewent. źródła pleśni w domu. Zażywać Enzymy! Pić dużo czystej (filtrowanej) wody, wystawiać się na światło słoneczne (zachować rozsądek).
  dlaczego nie chudnę:(
Jeśli nie masz problemów zdrowotnych polecam dopalacze metaboliczne:
1. Efedryna - na własną rękę, lewymi kanałami...
2. Kwas hydroksycytrynowy - występuje w roślinnych preparatach enzymatycznych na odchudzanie,
3. Sprzężony kwas linolowy tzw CLA - kupisz w aptece jako Clarinol lub Bio-Cla (szukuje się Nobel za ten związek, za jego własności przeciwnowotworowe i przeciwmiażdźycowe)
4. Allitol - olejowy macerat czosnkowy - 4-8 kapsułek,
5. Pikolinian chromu - okresowo (bo się kumuluje),
6. Różnego rodzaju Fat Burnery http://www.sfd.pl/temat168147/ lub ogólnie w sklepach ze zdrową żywnością lub na stoiskach dla pakerów,
7. Zastąp tłuszcze zwierzęce - zdrowymi roślinnymi -> lnianym i sezamowym zimnotłoczonym,
8. Dużo witaminy B6 - nie ma obawy, nie przedawkujesz, bierz nawet 6, czy 8 tabletek dziennie!
  witaminy rozpuszczalne w wodzie
Potwierdzam, że u mnie wystąpiły niedobory witamin z grupy B. Jeden lekarz z ktęgu niskowęglowodanowców powiedział mi, że często występują u optymalnych.


Pamiętam, była pięć lat temu taka moda wśród lekarzy optymalnych na diagnozowanie niedoboru witamin z grupy B.
To było jak ta biblijna belka we własnym oku, wszyscy szukali szczegółów, a wtenczas najzwyczajniej w świecie brakowało białka.

Wydaje się, że problemem niskowęglowodanowców nie jest witamina B1,
ale możliwe niedobory witaminy B6.
I tu zaczyna się poważny problem, bowiem witamina B6 bierze udział w metabolizowaniu białka, którego, jak uzasadnialiśmy, na żywieniu niskowęglowdanowym trzeba spożyć raczej więcej niż mniej.
JW
  MÓJ CHORY SZCZENIACZEK...POMOCY!!
Ja znam przypadek psa moich znajomych który miał problem z szczawianami wapnia w moczu, dlatego się tym troche interesowałam.
Przyczyny są bardzo różne i nie do końca jest wiadomo dlaczego tak sie dzieje szczególnie u szczeniaków, bo ta choroba najczęściej występuje w wieku 6-11 lat i szczególnie u psów ras mniejszych, ale kilka przyczyn to :

-predyspozycje genetyczne - podobnie jak u ludzi może to być dziedziczna skłonnosc przekazywana z pokolenia na pokolenie.
-zła dieta - szczególne znaczenie ma zawartośc wapnia, sodu, potasu, białka zwierzęcego i witaminy B6. Im więcej wapnia, potasu czy sodu dostaje pies do jedzenia, tym więcej będzie go w moczu i tym łatwiej będzie on mógł połączyć się ze szczawianami, tworząc kamienie.
-inne choroby - niektóre schorzenia, przede wszystkim zaburzenia hormonalne i choroby nowotworowe mogą sie do tego przyczyniać.

Bardzo ci współczuje, szczególnie że to tak mała suczka. Ta choroba leczy się dosyć ciężko i często dochodzi do jej nawrotów ( potwierdził to też przykład właśnie mojej znajomej).
  WIT. B6 DLA STARACZEK przeczytajcie :)
Zgodzę się!!!
Ale czy ty jesz w ciągu dnia te wszystkie produkty??? JA ich nie jem więc wypadałoby uzupełnić braki wit. B6.
MAm jeszcze jedno pyt. czyli kwasu foliowego też nie bierzesz w fornie tabletki no no przecież kwas występuje wównież pożywieniu?

Pozdrawiam miech twój maluszek rośnie zdrowo.
  Nieplodnosc przedowulacyjna
Jezeli śluz występuje cały czas to należy przyjrzeć się swojej diecie i temu co się nosi. Często uzupełnienie magnezu i witaminy B6 pomaga w uregulowaniu problemów ze śluzem. Wkładki higienicze ,obcisłe spodnie , stringi mogą podrażniać wejście do pochwy i przez to śluz może występować cały czas. Chodzi mi oczywiście o sytuację gdy taki ubiór czy wkładki nosi się codziennie i obserwuje się stałą obecnośc śluzu.
Z pochwą to trochę tak jak z językiem - jest mokry ale śluzu na nim nie ma. Czasem to co uważamy za śluz jest po prostu naturalną wilgotnością pochwy.
  Pomidory
Cytat

Spożywanie pomidorów zaleca się w dietach przeciw otyłości, cukrzycy, chorobach nerek i serca. Pomidory działają zasadotwórczo, regulują trawienie, działają antytoksycznie, lekko moczopędnie i przeczyszczająco. Zawierają kwas cytrynowy i jabłkowy. Badania ostatnich lat wykazały że pomidory i arbuzy są bogatym źródłem aktywnego antyutleniacza lykopenu. Jest to związek bardzo trwały i nie ulega rozkładowi podczas gotowania i konserwowania. W pomidorach występują również, związki hamujące powstawanie rakotwórczych nitrozamin, kwas chlorogenowy i kwas p-kumarynowy. Działanie tych substancji zwalnia procesy starzenia i zmniejsza ryzyko powstawania nowotworów. --------------------------------------------------------------------------------------------- ------

100 g pomidorów dostarcza 15-20 kalorii, 0,9 g białka, 28 g węglowodanów, 1,5 g błonnika, 290 mg potasu, 21 mg fosforu, 13 mg wapnia, 11 mg magnezu, 3 mg sodu, 0,4 mg żelaza, 0,2 mg cynku, 600 mikrogramów witaminy A, po 0,06 mg witaminy B1 i B2, 0,7 mg witaminy B3 (PP), 0,11 mg witaminy B6, 25 mg witaminy C, 1,2 mg witaminy E, 28
mikrogramów kwasu foliowego.

P.s. Nie opychajcie się pomidorami, bo ZUS pójdzie z torbami
  histuryzm - jak pozbyc sie dodatkowych wloskow
Iwtryf w ostatnim poscie napisalam,ze laczenie spironolu z metformina moze zwiekszac ryzyko wystapienia kwasicy mleczanowej, dlatego nalezy kontrolowac stan pacjenta i stezenie potasu.

Dlaczego potasu? bo spironol to tak zwany diuretyk oszczedzajacy potas i dlatego generalnie podwyzsza jego stezenie (ale podwyzsza w dawce powyzej 100mg/d).

Co do kwasicy to jest to baaardzo rzadkie powiklanie leczenia metformina( a wlasciwie wystepowalo przy fenforminie,ktora wycofano). Wystepuje m.in. przyspieszenie oddechu i zaburzenia swiadomosci. Rozpoznaje sie ja na podstawie gazometrii (z krwi tetniczej), bada sie pH krwi, preznosc CO2 i tlenu we krwi i jest to juz raczej badanie specjalistyczne.

Uff...mysle,ze nie masz kwasicy, natomiast nie napisalas czy bierzesz tez spironol czy sama metformine.

Co do skurczow lydek, to sprobuj wziac magnez (jest taki preparat z wit.B6, nazywa sie MAGNE-B6) mysle,ze powinno pomoc, mozesz tez wziac jakies witaminy..pisalas,ze zyjesz na wysokich obrotach, no i bierzesz te metformine,wiec to pewnie jakies niedobory zywieniowe.

No i znowu sie rozpisalam.. mam tylko nadzieje, ze w miare jasno Pozdrawiam cieplo:)
  Odżywki
Aha, dzięki za info. Po mimo tego, że o tym nie wiedziałem "niechcący" zrobiłem dobrze, gdyż po posiłku przedtreningowym ok. 60min przed treningiem pije jeszcze Hot Activita Sport, to izotonik zawierający 90% węglowodanów, jak również witaminy i minerały. Dla nie wysypiających się i zmęczonych siłownią, czy też SW polecam na noc ZMA. Zawiera cynk, magnez i witaminę B6 oraz produkują dla nas testosteron. Ja mam akurat ten z Olimpu, ale jest mozliwosc tanszego kupna w aptece osobno właśnie tych wszystkich preparatów. Oryginalny produkt zawiera następujące proporcje oraz formy występowania pierwiastków (w jednej kapsułce):
- Vitamina -B6 (forma Pyridoxine HCI ) 3,5 mg
-Magnez (forma Magnesium Aspartate 150 mg
- Cynk ( forma Zinc I- Monomethionine, Zinc Aspartate) 10 mg.
Człowiek po tym wstaje naprawde bardzo wypoczęty co niewątpliwie ma wpływ na regeneracje, tak wazna dla budowy muskulatury.
  Odżywki
Aha, dzięki za info. Po mimo tego, że o tym nie wiedziałem "niechcący" zrobiłem dobrze, gdyż po posiłku przedtreningowym ok. 60min przed treningiem pije jeszcze Hot Activita Sport, to izotonik zawierający 90% węglowodanów, jak również witaminy i minerały. Dla nie wysypiających się i zmęczonych siłownią, czy też SW polecam na noc ZMA. Zawiera cynk, magnez i witaminę B6 oraz produkują dla nas testosteron. Ja mam akurat ten z Olimpu, ale jest mozliwosc tanszego kupna w aptece osobno właśnie tych wszystkich preparatów. Oryginalny produkt zawiera następujące proporcje oraz formy występowania pierwiastków (w jednej kapsułce):
- Vitamina -B6 (forma Pyridoxine HCI ) 3,5 mg
-Magnez (forma Magnesium Aspartate 150 mg
- Cynk ( forma Zinc I- Monomethionine, Zinc Aspartate) 10 mg.
Człowiek po tym wstaje naprawde bardzo wypoczęty co niewątpliwie ma wpływ na regeneracje, tak wazna dla budowy muskulatury.


Uwazam, ze ten izotonik powinienes pic zaraz po treningu,a nie przed gdyz twoj organizm potrzebuje weglowodanow i witamin ktore utracil na treningu. Mozesz rowniez go pic na treningu. i 30 min po wypiciu tych wegli posilek .

Przestroga dla wszystkich ze po treningu nie jemy produktow mlecznych typu jogurty sery mleko itp. poniewaz zetna sie nam w zoladku i tego typu bialko nic nam nie da
  Historia kwiatka26
co do witamin to mysle ze raczej zamiennie, gdyz sklad witamin sie powtarza natomiast nieco sie rozni, androvit zawiera mniej skladnikow niz geriavit.

Poczytalam troche porownujac sklad i Androvit zawiera:
biotyna - "wpływa na właściwe funkcjonowanie skóry oraz włosów, zapobiega siwieniu włosów oraz łysieniu"
selen i Witamina E działają synergistycznie. Zarówno witamina E, jak i selen są przeciwutleniaczami, zapobiegającymi albo przynajmniej opóźniającymi proces starzenia się tkanek, będący następstwem utleniania. Większe zapotrzebowanie na selen występuje u mężczyzn. Prawie połowa zasobów tego składnika mineralnego gromadzi się w jądrach i częściach przewodów nasiennych przyległych do prostaty. Utrata selenu następuje także wraz z wydzielaniem nasienia"- geriavit ma wit E
chrom "współdziała z insuliną w procesie metabolizmu glukozy. Bierze udział w transporcie białka"

Co do salfazin to jest tam przede wszystkim A,C,E,B6 oraz cynk.
pozdrawiam
  1
Lolkar
Witam - to na poczatek ;D
Jak przejawiają się twoje zaburzenia widzenia? - opisz je poprostu.
A co do pory dnia i zwiazanej z nią samopoczucia wieczór i sen jest dla mnie zakończeniem bardzo pozytywnym dnia, który jest zazwyczaj dla mnie bardzo nieprzyjemy.
Chociaż muszę powiedzieć, że od kiedy zacząłęm brać tabletki czuję się lepiej - tu podzielam zdanie Lemii ktora powiedziała, żeby szukać tabletek odpowiednich dla ciebie.
Ja mam stwierdzoną depresję z nasilonym lękiem u mnie przeważającym objawem są myśli egzystencjalne, oraz samobójcze - wydaje mi się, ze tego nie da się od siebie oddzielić, wystepują zazwyczaj razem.
Ból psychiczny dla mnie jest bardzo wyniszczający - nie potrafie tego opisać ale zapewne wiesz o czym pisze ;D
Szukaj, postaraj się zapewnić dużo węglowodanów w pozywieniu, pij lub jedz magnez, potas, wit b kompleks w tym b6 i b12, kwas foliowy, jeśli nie pomagają ci leki spróbuj jeść beta l - karnitynę pomaga w depresjach w dawce 1000 mg dziennie.
Jedz dużo owoców, warzyw - ja robię tak miesiąc - pomaga.
Wiem, że tego jest dużo i łatwo się pogubić ale tak "należy" teraz funkcjonowac, żeby przetrwać.
  1
Czesc wam mam podobne objawy do Magdy,u mnie objawiło sie to dusznosciami w godzinach nocnych otwierałem okno i naqbierałem powietrza miałejm uczucie jakbym nie miał czym oddychac p[rzy tym byłem dosc spanikowany oczywiscie cały dom na nogach skonczyłosie to pogotowiu i zaszczyku uspokajajacym Pozniej było kilka lat spokoju i niej wiecej rok temu choroba zas dała sie we znaki tym razem przez paniczny lek ze zaraz wykituje cały sie czesłem serce waliło jak młot i nic do mnie nie docierało takich objawy miałem ze trzyrazy pozniej zdarzało sie ze w nocy nerwowo sie budziłem od trzech miesiecy boli mnie w klatce piersiowej i plecach w osttanich dniaj jakby ustepowł najgorzej to jest jak popije to na drugi dzien jestem cały rozczesiony wystarczy ze mnie zaboli w klacie to juz mysle ze zaraz bedze miał zawał zapomniałem ze dretwiały mi rece i latem miałem uczucie dusznosci zwłaszcza w upalne dni to było by na tyle obecnie jem magnez z witamina B6 i herbatki uspokajajace niewiele pomaga zale zawsze cos starm sie tez biegac to mnie relaksuje wiem ze z alkoholu musze zrezygnowac definitywnie bo to w wiekszosci przypadkow objawy wystepowały na kacu pozdrowienia :-)
  1
Zawsze możesz zrobić badanie poziomu magnezu w osoczu. Akurat nadmiar jest wykrywany przez to badanie prawidłowo, tylko z określaniem niedoborów są kłopoty W zasadzie taki problem może wystąpić tylko u osób które mają ostrą niedoczynność nerek, u zdrowego człowieka nawet 30 tabletek nie powinno zaszkodzić (ściśle rzecz biorąc w takiej ilości zaszkodzi witamina B6).

Nadmiar magnezu nie może wypłukać cynku, za to może wypłukać wapń, ewentualnie wpłynąć na poziom potasu.

Glukozamina to takie coś, co organizm wykorzystuje do ochrony stawów. Jak dokładnie działa to nie wiem, ale wszyscy sportowcy to biorą - w tym i ja, podobnie jak wszystkie osoby z np reumatoidalnym zapaleniem stawów. Występuje w aptece w postaci tabletek, pewnie mają 30 różnych rodzajów, wybierz najtańszy

Soczek pomidorowy pewnie na stawy by wystarczył, ale wiesz - one się naprawdę dość szybko zużywają jeśli występuje "strzelanie", w sumie możesz zrobić tak - jak po 2-3 tygodniach magnezowania i picia soku pomidorowego strzelanie nie ustanie, pomyśl o czymś dodatkowym do osłony.

W zasadzie powinnaś z tym iść do normalnego lekarza, ale jeśli stawy nie bolą to pewnie przepisze glukozaminę i każe przyjść za 3 tygodnie do kontroli.
  WRZEŚNIOWE STARANKA -7 SZCZĘŚLIWYCH PRZYSZŁYCH MAM!!!
Dziewczynki jeszcze a propos magnezu, czy napewno nie wywołuje on żadnych skutków ubocznych? Brałam magnez w czasie sesji na studiach w dosyć dużych ilościach (nawet 5 na dobę) i potem czułam się dziwnie, jakieś zawroty głowy i cos jakby "rozdwojenie jaźni". Dlatego boję się teraz go przyjmować. Napiszcie czy nie miałyście podobnych historii.
Cieszę się że rozumiecie moją pracę, jest dokładnie tak jak napisałyście

GAGATKA, bierz jedna dziennie, tak jak napisała Gabi. Ja też biorę Mg z wit B6 i jest wszystko ok.
PRZEDAWKOWANIE
W razie przedawkowania którego objawami są: nudności i wymioty, biegunka, spadek ciśnienia krwi, osłabienie mięśniowe, trudności z oddychaniem, zaburzenia rytmu pracy serca, zaburzenia czucia, ból kończyn; zastosować obfite nawodnienie doustne i bezzwłocznie porozumieć się z lekarzem.
DZIAŁANIA NIEPOŻĄDANE
Przy przestrzeganiu zalecanych dawek objawy niepożądane nie występują. Rzadko mogą wystąpić zaburzenia żołądkowo-jelitowe.
http://www.poradnikmedyczny.pl/mod/arch ... %B3ry.html
  drgawki niepadaczkowe pirydoksynozależne (Zależne od wit.B6)
Poniżej wkleje informacje, które znalazłam na temat tej choroby. To jedna z dwóch rzecz, które znalazłam na temat tej choroby.
Chyba ja mam większą wiedzę na temat tej choroby, poniewaz obserwowałam ją przez 6 lat:(

Drgawki pirydoksynozależne, czyli zależne od witaminy B6, moga występować już wewnątrzmacicznie, a szczyt ich pojawiania się jest określany na 24-72 godzin życia dziecka. Mają one charakter polimorficzny - mioklonie, toniczne, kloniczne, skurcze niemowlęce. W zapisie eeg występują uogólnione wyładowania napadowe, czasami o charakterze hipsarytmii lub burst - suppression. Leczenie polega na stosowaniu doustnym witaminy B6 w dawce 3 - 30mg/kg/dobę. Kliniczna odpowiedź na podanie dożylne pirydoksyny jest zwykle natychmiastowa, natomiast zmiany w zapisie eeg mogą utrzymywać się nawet do kliku tygodni. Rokowanie jest złe, u większości dzieci występuje opóźnienie rozwoju psychoruchowego.

Moja Diana obecnie waży ok 30 kg i ma podawana Vit. B6 w dawce 200 mg/ dobę. Jesli chcecie jeszcze jakies wiadomości to pytajcie, bo sama nie wiem, co bym mogła jeszcze napisać...
  dlaczego mam taka dlugą II faze?
Wg Rotzera to masz dziś skok, tyle że przedwczesny, bo śluz bj.
A brałaś magnez?


Nie biore magnezu, a powinnam???

Wielu dziewczynom pomaga przy zbyt długo występującym śluzie - najlepiej łykać od razu z wit. B6. Poza tym Rotzer pisze, że taka sytuacja jak u Ciebie może być wynikiem zbytniego przemęczenia i/lub diety ze zbyt dużą ilością cukru i białej mąki.
  Wartości odżywcze owoców.
Grejpfrut

Grejpfrut występuje w wielu dietach, ponieważ jest owocem niezwykle zdrowym i niskokalorycznym, wpływa m.in. dobrze na trawienie oraz pobudza krążenie krwi.
Owoc ten spożywa się najczęściej wyjadając łyżeczką miąższ (często z cukrem).
Grejpfruty w puszkach można stosować do sałatek tak samo jak surowe.
Woda, tłuszcze, węglowodany, białka (g/100 gram grejpfruta):
Woda: 89,0 g. Tłuszcze: 0,2 g. Białka: 0,7 g. Węglowodany: 9,8 g.
KJ = 130

Witaminy (mg/100 gram grejpfruta):
B1: 0,05 mg. B2: 0,03 mg. B6: 0,05. C: 45 mg. E: -.
Karoten: 0,003 mg

Minerały (mg/100 gram grejpfruta):
Sód: 2,0. Potas: 180,0. Magnez: 10,0. Wapń 20,0. Fosfor: 17,0
Żelazo: 0,25. Jod: 0,001
  Zioła
Nazwa : Koper włoski
Skład : Koper jest bardzo zasobny w sole mineralne, wapń, żelazo, fosfor, witaminy : D, E, K, B1, B2, B6, B12, H, C. Zawiera tez olejek lotny i inne substancje w ilościach śladowych.
Występowanie : działki, ogrody, pola
Wygląd : Roślina o liściach zielono-modrych, pierzastych i „nitkowatych”, a kwiatach zielonożółtych, złożonych w coś na kształt baldachów, bardzo drobnych.
Dla koszatniczki : Polecany
Zastosowanie : Działa mlekopędnie, przeciwskurczowo, wykrztuśnie, pobudza trawienie. Można podać w przypadku bólu brzucha lub biegunki zwierzątka.
Komentarz: Polecany dla koszatniczek.
  TAKIJA z 116 chcę mieć 64
Takija ja już sama nie wiem co mam Ci pisać... Może spróbuj kupić w aptece magnez z witaminą B6 - wierz mi że działa cuda. Ma się więcej siły, witalności, napięcie przedmiesiączkowe jeżeli występuje to zdecydowanie łagodniej a i odporność na stres jest większa. No i jeżeli miewasz skurcze łydek to również pomaga.
Pozdrawiam cieplutko i mam nadzieję że humorek wróci
  śluz po raz n-ty
Kobieto! Nie chcę ci doradzać w sprawie niepłodniści przedowulacyjnej, bo wiedzę, że inną szkołę wyznajesz niż ja (nie jest dobrze mieszać w metodach ) Ale dlaczego ty nad cyklami długości ok. 60 dni przechodzisz do porządku dziennego?? Przecież to musi mieć jakąś przyczynę i dobrze byłoby wiedzieć, jaką. Poza tym, jeśli faktycznie śluz najlepszej jakości występuje u ciebie aż do 7 dni, a nawet i 10, to bądź pod kontrolą lekarza, bo zwiększa to prawdopodobieństwo infekcji i ogólnie nie jest zdrowe dla kobiety. Na razie polecam magnez z wit. B6.
  Krótka faza lutealna
Cześć Małaa - taki typowy śluz płodny (jak białko jajka) nigdy u mnie nie występował. W tym cyklu spróbowałam kuracji wiesiołkiem oraz dodatkowo piję siemie lniane i powiem Ci że warto spróbować bo efekt u mnie był rewelacyjny - pierwszy raz zobaczyłam płodny śluz. Jeżeli chodzi o faze lutealną to w naszym przypadku (kiedy jest ona krótka ale nie dramatyczna) to warto spróbować brać przez cały cykl wit.B6 - podobno wydłuża fazę lutealną (powiem Ci czy u mnie zadziałała po tym cyklu) a jak to nie pomoże to Hormell S (takie homeopatyczne kropelki) też podobno regulują faze lutealną.
Napisz mi może coś więcej co dokładnie powiedział Ci lekarz i czy sugerował Ci jakieś leczenie.

Pozdrawiam,
Mo
  Czyżby bezowulacyjny?
Antoniu,

o b. krótkim występowaniu śluzu płodnego w cyklach owulacyjnych (jeden dzień lub nawet tylko kilka godzin w ciągu dnia) jak najbardziej można znaleźć informacje w literaturze NPR. Jeśli tak jest stale, to warto spróbować na to wpłynąć, np. przyjmując magnez z wit. B6, olej z wiesiołka, wit. A. A jeśli taka sytuacja zdarza się incydentalne, to nie ma się czym przejmować.
Poza tym gdy śluzu nie ma na zewnątrz, wcale nie znaczy, że nie ma go w środku, dlatego warto prowadzić obserwacje wewnętrzne i zwracać uwagę na odczucia ślisko/naoliwienie, które są ważniejsze od obecności samego śluzu, bo ten najbardziej płodny może być tak płynny, że wręcz niewidoczny

Kiedyś czytałam na forum post dziewczyny, która zaszła w ciążę w cyklu, w której skok tempki był, a śluz był wyjątkowo złej jakości, w ogóle nie widziała typowo płodnego. To najlepszy dowód na to, że taki cykl, ze slabym objawem śluzowym, może być jak najbardziej owulacyjny
  Jak to jest ze sluzem?
Mam problem z wewnętzrną obserwacją śluzu, a chcę prowadzić nie tylko zewnetrzną, bo wewnętrzna jest jednak pewniejsza. Jak wiadomo, środowisko pochwy i szyjki macicy jest wilgotne i chyba stuprocentowo suche nidy byc nie moze, stąd przy wewnętrznych obserwacjach nie umiem "znaleźć" dni suchych, choć przy obserwacjach zewnetrznych dochodzę do wniosku, że w pierwszej fazie takie dni suche występują. Nie umiem przy wewnętrznej obserwacji zorientować sie, czy coś co obserwuję na szyjce, to jest sluz mniej płodny, czy natulana wilgotność narządów, przy której mogę zapisać dzień jako suchy. Trudno mi tez wyznaczyc dzień szczytu, choć dokładnie znam całą teorię, czytam podręczniki npr itd., Często też nie wiem, czy śluz ocenić jako nieprzejrzysty, grudkowaty, czy lepki (potrafię tylko zaobserwować, ze jest mniej płodny) i nie wiem, czy to ma jakieś znaczenie przy wyznaczaniu szczytu.
Jak na razie, w moim przypadku odpada więc reguła ostatniego suchego dnia , Doeringa (jestem początkująca ), a według klinicznej i 21 dni faza I kończy sie u mnie 5 dnia, żeby było śmieszniej, miesiączka kończy się u mnie, licząc włącznie z plamieniem,ok 9-10 dnia. jak jezsce dochodzi do tego 9 -dniowa faza lutealna, a czasem plamienie owulacyjne, które mnie zawsze niepokoi, to pozostaje bardzo mało dni niepłodnych i nieplamiących
Na przedłużenie fazy lutealnej zażywam magnez i wit. B6. czy ktoś moze wie, jaka jest najodpowiedniejsza dawka w takiej sytuacji? I może da się coś zrobić, zeby nie było plamień owulacyjnych?
  Glucosamina
tzn jakie?
to ze jest produkowana w org?
czy to ze przy suplementacji ustala sie ilosc podawanej l-karn nie wdajac sie w rozwazania na temat endogennej?
no bo to ze 10-krotnie to figura stylistyczna. gdzies (nie znajde zrodla - juz dzis szukalem) czytalem ze z pozywieniem przy diecie bogatej w mieso dostarcza sie 2 g l-karn dziennie, a prod wlasna jest wielokrotnie (nie napisano ile) mniejsza. wiec zakladam, ze znacznie ponizej 0,5 g.
zdr
.......
Zapotrzebowanie i synteza L-karnityny w organizmie
Organizm człowieka potrafi samodzielnie wytwarzać L-karnitynę. W procesie syntezy własnej organizm wykorzystuje aminokwasy lizynę i metioninę, witaminy C, B3, B6 i B12, a także kwas foliowy i żelazo. Niedobór choćby jednego z wymienionych składników powoduje zmniejszenie wytwarzania L-karnityny w organizmie.
Własna synteza zaspokaja zapotrzebowanie organizmu jedynie w niewielkim stopniu. Organizm człowieka zaspokaja swoje zapotrzebowanie na L-karnitynę głównie poprzez pożywienie. W przypadku zwiększonego zapotrzebowania na L-karnitynę własna synteza nie jest w stanie zaspokoić potrzeb organizmu, co przy jednoczesnej niedostatecznej ilości L-karnityny w pożywieniu, prowadzić może do niedoborów L-karnityny. Przypadki obniżenia sprawności wytwarzania L-karnityny przez organizmy występują u kobiet, wegetarian, sportowców, cukrzyków, osób poddanych dializom a także odchudzających się, dla których szczególnie ważne jest stosowanie diety bogatej w L-karnitynę a także suplementacja preparatami zawierającymi L-karnitynę syntetyczną.
  Owcowe Zdrowie
Z Aronią na ty

owoce aroni czarnej, a takze sok z nich mozna polecac w profilaktyce i leczeniu nadcisnienia krwi, arteriosklerozie, katarze zoladka i hemoroidow. jej owoce sa bogate w zwiazki biologiczne czynne: pektyny, flawonoidy, antocyjany, kwasy organiczne, karoten (prowitamina A) oraz liczne witaminy- w tym E, B2, B6, B9, P wystepujace w bardzo malych ilosciach w innych owocach (witamina P w pełni zachowuje swoja aktywnosc w sokach i mrozonkach). Zawierają rowniez molibden, miedz, bor, mangan, jod i kabalt. Co wazne nie kumuluja szkodliwych metali ciezkich- nawet te rosnace w poblizu ruchliwych tras komunikacyjnych.

źrodło: miesiecznik "moda na zdrowie"
  Spirulino- algi morskie
znalazlam w sklepie kolo mnie cos takiego:
Spirulino- prod przez firme Bio-Active .

"Spirulino, to wysuszone glony wystepujace w czystych glebinach morskich.
Potocznie nazywana zielonym zlotem oraz wodnym zenszeniem stanowi niezwykle
bogate zrodlo skladnikow odzywczych. Dzieki nieprawdopodobnej zawartosci
bialka  (65%) organizm latwo ja przyswaja. Jest najbogatszym, roslinnym
zrodlem waznych dla zycia witamin  b, b1, b12 oraz a,d,e,k. Dla przykladu 1g
spiruliny odpowiada w przyblizeniu porcji 1 kg roznych warzyw, zawartosc w
Spirulinie karotenu jest 14 x wieksza, niz w marchwi, zawartosc zelaza- 25 x
wieksza niz w szpinaku. Spirulina zawiera wszytskie podstawowe mineraly,
pierwiastki, sole mineralne i enzymy, ktorych organizm sam nie jest w stanie
wyprodukowac. Stopien przyswajalnosci tych skladnikow wynosi ok 95%, co
pozwala na szybkie przywracanie rownowagi fizjologicznej i zwiekszenie
ogolnej odpornosci organizmu.

Zastosowanie:
Spirulina jako produkt calkowicie naturalny posiada wlasciwosci lecznicze.
jest niezastapiona w walce z wieloma schorzeniami, m.in.:
choroba wiencowa- poprawia cisnienie, krazenie i krzepliwosc krwi.
anemia- uzupelnia niedobory zelaza oraz wit b12
cukrzyca- stymuluje synteze insuliny
schorzeniami watroby- dzieki wysokiej zawartosci bialka, aminokwasow,
witamin i pierwiastkow sladowych pomaga w odradzaniu sie tkanki i
prawidlowym funkcjonowaniu watroby
nadkwasota, chorobami reumatycznymi, gastrycznymi
otyloscia- przyspiesza przemiane materii

zalecana dawka dzienna- 5g
100g zawiera:
potas- 2 000 mg
wapn- 1 000 mg
magnez 1 200 mg
cynk  400 mg
zelazo 150mg

proteiny 70g
weglowodany 19g
tluszcz 6g

beta karoten 200 mg
wit b1 4 mg
wit b2 5 mg
wit b3 14 mg
wit b6 0,8 mg
wit b12 0,15 mg
wit c 1 600 mg
wit e 10 mg
wit k1 2 mg
inositol 80 mg
chlorofill 1000 mg
karotenoidy 400 mg
fytocjanina 1400 mg
kwas gamma-linolenowy 1 300 mg

"

  mama karmiąca - co pomoże na tik nerwowy??
Na przewodnictwo nerwowe wpływa m.in. magnez, wit B6 i potas - suplementacja pomoże, jeżeli występują ich braki.. myślę, że śmiało możesz udać się do lekarza, by coś zaradził..

a to nie wynik stresu??
  CebionMulti
Cytuję (źródło).

Cebionmulti nie zawiera dodanych barwników ani cukru. Może być zatem podawany wszystkim dzieciom, także dzieciom chorym na cukrzycę i alergie. Nie zawiera konserwantów, zatem podobnie jak większość produktów przeznaczonych dla najmłodszych, powinien być przechowywany w odpowiednich warunkach - w temperaturze do 80C.

Skład: 1 ml roztworu (ok.30 kropli) zawiera:

Witamina A (5000 j.m.) - 2,75 mg retinolu
Witamina B1 - 2 mg tiaminy
Witamina B2 - 0,8 mg ryboflawiny
Niacyna - 30 mg nikotynamidu
Witamina B5 - 10 mg dekspantenolu
Witamina B6 - 4 mg pirydoksyny
Witamina C - 100 mg kwasu askorbinowego
Witamina D3 (1000 j.m.) - 0,025 mg cholekalcyferolu
Witamina E - 4 mg alfa-tokoferolu

Wskazania: Stany zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminy, np. okres wzrostu, intensywny wysiłek fizyczny, rekonwalescencja, zaburzenia wchłaniania i przemiany witamin oraz niewystarczające zaopatrzenie organizmu w witaminy zawarte w pożywieniu (np. u niemowląt karmionych sztucznie, podczas jednostronnego odżywiania lub diet specjalnych).

Przeciwwskazania: Podwyższone stężenie wapnia we krwi (hiperkalcemia). W przypadku kamicy nerkowej i sarkoidozy należy porozumieć się z lekarzem.

Działanie niepożądane: Nie występują przy stosowaniu w zalecanych dawkach.

Dawkowanie dla szczura:
- profilaktycznie - 1 kropla dziennie przez tydzień
- przy przeziębieniu, innych chorobach - 2 krople dziennie przez 10-14 dni
- niedobory - 3-4 krople dziennie, nawet do miesiąca
* Jeśli szczur jest bardzo młody, do 3 miesiąca lub ma niską wagę, trzeba w/w dawki zmniejszyć o jedną kroplę.
  AAEFX ZMA


ZMA ™ to suplement, który dzięki specjalnie dopracowanej mieszance składników wpływa na organizm w wieloraki sposób, nasilając procesy anaboliczne. Dzięki temu zwiększa on siłę i masę mięśniową, poprawia wytrzymałość oraz przyspiesza spalanie tłuszczu. ZMA™ to środek, uzupełniający dietę w trzy mikroelementy – witaminę B6, cynk oraz magnez. Aby suplement wykazywał maksymalną skuteczność działania, wszystkie składniki występują w postaci chelatów – wchłaniają się lepiej i skuteczniej, niż zwykłe ich formy.
Witamina B6 wpływa na przemianę aminokwasów, tłuszczów i węglowodanów, wpływa na poziom energii, jest niezbędnym elementem wielu hormonów, enzymów i prostaglandyn.
Cynk – składnik wielu enzymów regulujących metabolizm białek i węglowodanów, ma wpływ na wydzielanie insuliny, odpowiada za prawidłową akcję serca i pracę układu krwionośnego.
Magnez pełni ważną rolę w procesie skurczu mięśni, reguluje aktywność i normalizuje rytm serca. Wpływa na mechanizmy obronne organizmu. Ważną rolą magnezu jest jego udział w mineralizacji kości – pełni on istotną funkcję we wbudowywaniu wapnia w tkankę kostną. Jony magnezu biorą udział w utrzymaniu prawidłowego ciśnienia osmotycznego krwi, a także uczestniczą w przekazywaniu sygnałów w układzie nerwowym.

Skład: (dla 3 kapsułek):
Wartość energetyczna 0kcal
Białko 0
Tłuszcze 0
Węglowodany 0
Cukry 0
Cholesterol 0
Cynk (jako monometioninian / aspartat) 30mg
Magnez (jako aspartat) 450mg
Witamina B6 10,5mg
  Kołatanie serca na DO.
Tylko dodam do swoich pierepałek jako coś przeciwnego do powyższej
informacji. Przy nadczynności tarczycy występuje podwyższone tętno i lekarz
zapisuje wtedy m. innymi zwiększone ilości witaminy B6.
Fox

..
  Wypadające włosy
Dlaczego wlosy wypadaja?
Glownymi czynnikami decydujacymi sa: genetyka, hormony, wiek.
Najbardziej dramatycznym typem lysienia jest u mezczyzm androgenetic
alopecia(AGA). W przypadku AGA czynnik genetyczny oraz nadmiar
androgenu,(hormonu meskiego) sa najbardziej podejrzanymi sprawcami.
Badania wykazuja, ze u mezczyzn z predyspozycja genetyczna, mieszki wlosowe
(w ktorych osadzone sa cebulki wlosa) maja receptory zaprogramowane w taki
sposob, ze pod wplywem androgenu wystepuje spadek wytwarzania wlosa.
U kobiet moze wystepowac podobny typ lysienia, ale o duzo mniejszym zasiegu
i najczesciej pojawia sie po okresie menopauzy lub po okresie ciazy.
(zmiany hormonalne).

Innymi czynnikami ktore moga byc powodem wypadania wlosow sa:

zla cyrkulacja. choroba, operacja, radiacja, choroba skory, nagly spadek
wagi ciala, wysoka temperatura, brak zelaza (najczesciej u kobiet, lub slaba
przyswajalnosc z powodu brakow wit. C), problemy z tarczyca (niedoczynnosc
tarczycy),stres, nieprawidlowa dieta, niedozywienie, brak witamin, nadmiar
wit. A, niedobor protein, niskie pokrycie energetycznych potrzeb organizmu
moze wplynac na spowolnienie metabolizmu i wywolac pozorna niedoczynnoosc.
gruczolu tarczycy.

Przy dietach niskoweglowodanowych z wywolaniem ketonurii ( przy bardzo
niskich poziomach bialka), czesto obserwowanio wypadanie wlosow (proces na
szczescie odwracalny) oraz zmiane koloru na rudy.
Sugestie odnosnie niedoborow:
niektorych mineralow i witamin w tych dietach, a mianowicie;
Witaminy B kompl. (szczegolnie B3, Pantothenic acid B5, B6, biotyna i
inositol )
witamina C, E, cynk, miedz, krzem.
Oraz : zasadniczych kwasow tluszcowych: omega 3 (losos)
aminokwasow: L-cysteiny, L-methioniny ( zbilansowac w diecie)

Jesli podejrzewa sie oslabienie systemu immunitarnego podaje sie wyciagi z
gruczolu grasicy.(nie stosowac bez zalecen lekarza).
Moja propozycja: lepiej zbalansowac diete DO.
ser.poz hanna

..
  Pietruszka zwyczajna
PIETRUSZKA ZWYCZAJNA - Jest rośliną o wielkich wartościach leczniczych. cenny jest nie tylko korzeń, ale i liście, owoce, nasiona. Nać pietruszki zawiera bardzo dużo prowitaminy A. Korzystne jest także równoczesne występowanie żelaza i witaminy C. Zawiera dużo chlorofilu. Dużo związków mineralnych występuje w korzeniach a jeszcze więcej w nasionach. Korzenie i liście pietruszki sa polecane w przypadku ostrych i przewlekłych zapaleń pęcherza moczowego i dróg moczowych. Mają dobry wpływ na czynności skóry i układu trawiennego, uszczelniają naczynia krwionośne, wspomagaja leczenie anemii, choroby watroby i woreczka żółciowego.

Pochodzi pierwotnie ze wschodniej części strefy śródziemnomorskiej - prawdopodobnie z Sardynii. Od wieków uprawiana w Europie i innych częściach świata jako warzywo. Do Europy Środkowej sprowadził ją Karol Wielki. Wytwarza korzeń palowy długości do trzydziestu centymetrów oraz połyskujące dwu lub trzykrotne pierzaste liście. W drugim roku wegetacji roślina wydaje nagą, do osiemdziesięciu centymetrów wysoką, u góry rozgałęzioną łodygę, zakończoną baldachowatymi kwiatostanami. Pietruszka ma drobne, niepozorne kwiaty, a jej owoce to jajowate, około trzymilimetrowe, oliwkowozielone dwurozłupki.

W uprawie występują deiw odmiany: korzeniowa i naciowa. Pietruszka, zwłaszcza naciowa jest najpopularniejszym warzywem na świecie.
Pietruszka naciowa jest o wiele bogatsza od korzeniowej w składniki odżywcze. Zawiera m.in.: sód, potas, magnez, wapń, żelazo, miedź, fosfor, fluor, chlor, karoten, witaminy: B1, B2, B6, C (dużo), kwas nikotynowy.
Pietruszka korzeniowa natomiast zawiera o wiele mniej tak cennego fosforu, w ogóle nie zawiera sodu, potasu, magnezu, wapnia, żelaza, miedzi, ma mniej witamin i białka.

Czyli ogólnie rzecz biorąc powinniśmy jeść jak najwięcej pietruszki!
[/b]
  Soczewica zielona Sante
Soczewica zielona Sante
Soczewica jest jedną z najstarszych roślin uprawnych.
Nasiona soczewicy charakteryzują się wysoką zawartością białka, witamin, szczególnie kwasu foliowego. Jest on niezbędny do powstawania krwinek czerwonych, reguluje rozwój komórek nerwowych, wpływa na prawidłową funkcję układu nerwowego, przewodu pokarmowego, narządów płciowych. W pierwszych tygodniach ciąży jego rola ściśle związana jest z rozwojem i kształtowaniem układu nerwowego, zwłaszcza mózgu i rdzenia kręgowego. Soczewica zawiera także wiele cennych składników mineralnych, posiada niski indeks glikemiczny,dlatego jest sprzymierzeńcem dla osób muszących ściśle kontrolować poziom cukru we krwi. W nasionach występuje mało tłuszczu.
Wartość odżywcza w 100g suchego produktu:
Wartość energetyczna - 1290 kJ (304kcal)
Białko - 25,0 g
Węglowodany przyswajalne - 48,7 g
w tym cukry - 1,2 g
Tłuszcz całkowity - 1,0 g
w tym kwasy tłuszczowe nasycone - 0,4 g
Błonnik - 10,8 g
Sód - <0,01 g
Witaminy:
B1 - 0,5 mg (36%)*
B6 - 0,4 mg (20%)*
Folacyna 204 µg (102%)*
Składniki mineralne:
Fosfor - 294 mg (37%)*
Magnez - 72 mg (24%)*
Żelazo - 7,6 mg (54%)*
Cynk - 3,9 mg (26%)*
*) % zalecanego dziennego spożycia według rozporządzenia Ministra Rolnictwa i Rozwoju Wsi
Ja bardzo lubię soczewice, szczególnie jako nadzienie (przepis na prosty farsz podany jest na opakowaniu) np. do krokietów czy pierogów. Jak widać soczewica jest wartościowym produktem, łatwym w przygotowaniu i smacznym, który warto wypróbować.
Producent: Sante A. Kowalski Sp. j.
http://www.sante.pl/
  czy schudne
droga(-i) Gościu...

najepszą metodą sprawdzenia, czy jakakolwiek dieta jest prawidłowa, czy nie, jest wpisanie jej do programu Dr.Dietman.
Program dokona analizy zawartości składników odżywczych i sprawdzi, czy dana dieta jest dla Ciebie odpowiednia.
Program można bezpłatnie pobrać z adresu:

http://www.jedzdobrze.pl/...p?dzial=3&id=68

Szybka analiza diety (1 kilo jabłek), jaką pozwoliłem sobie zrobić, wykazała:

Analiza spisanego jadłospisu wykazuje następujące niedobory i nadwyżki wartości odżywczych:

- Witamina D niedobór 70% (zapotrzebowania dobowego)
- Witamina B12 niedobór 70%
- Kwas Foliowy niedobór 70%
- Kw. tł. nasycone niedobór 69%
- Kw. tł. jednonienasycone niedobór 69%
- Kw. tł. wielonienasycone niedobór 68%
- Tłuszcze niedobór 67%
- Metionina niedobór 67%
- Sód niedobór 67%
- Selen niedobór 67%
- Witamina A (RAE) niedobór 67%
- Białko niedobór 66%
- Wapń niedobór 66%
- Magnez niedobór 64%
- Witamina B3 niedobór 64%
- Cynk niedobór 63%
- Witamina B2 niedobór 63%
- Fenyloalanina niedobór 62%
- Witamina B5 niedobór 62%
- Fosfor niedobór 61%
- Witamina B6 niedobór 61%
- Energia niedobór 58%
- Miedź niedobór 58%
- Witamina B1 niedobór 58%
- Tryptofan niedobór 56%
- Żelazo niedobór 56%
- Izoleucyna niedobór 53%
- Walina niedobór 53%
- Leucyna niedobór 51%
- Woda niedobór 49%
- Węglowodany niedobór 47%
- Treonina niedobór 45%
- Mangan niedobór 45%
- Lizyna niedobór 44%
- Potas niedobór 43%
- Witamina E niedobór 35%
- Błonnik niedobór 23%

Analizę wykonano programem Dr.Dietman

Uwaga: Niedobór czy nadwyżka określonej wartości odżywczej nie jest problemem, o ile występuje sporadycznie. Jeśli jednak często się powtarza, może to być szkodliwe dla zdrowia.
[/img]

Jak więc widzisz nie jest to najlepsze rozwiązanie dla Twojego (i każdego innego) zdrowia

pzdr
  czy schudne
Analiza wpisanych produktów wskazuje na występowanie w nich następujących wartości odżywczych:

- Tryptofan 100% zapotrzebowania dobowego
- Treonina 100% zapotrzebowania dobowego
- Izoleucyna 100% zapotrzebowania dobowego
- Leucyna 100% zapotrzebowania dobowego
- Lizyna 100% zapotrzebowania dobowego
- Metionina 100% zapotrzebowania dobowego
- Fenyloalanina 100% zapotrzebowania dobowego
- Walina 100% zapotrzebowania dobowego
- Wapń 100% zapotrzebowania dobowego
- Fosfor 100% zapotrzebowania dobowego
- Sód 100% zapotrzebowania dobowego
- Selen 100% zapotrzebowania dobowego
- Kwas Foliowy 100% zapotrzebowania dobowego
- Witamina B12 69% zapotrzebowania dobowego
- Białko 44% zapotrzebowania dobowego
- Mangan 43% zapotrzebowania dobowego
- Kw. tł. nasycone 41% zapotrzebowania dobowego
- Cynk 41% zapotrzebowania dobowego
- Tłuszcze 25% zapotrzebowania dobowego
- Energia 24% zapotrzebowania dobowego
- Błonnik 22% zapotrzebowania dobowego
- Kw. tł. jednonienasycone 21% zapotrzebowania dobowego
- Magnez 20% zapotrzebowania dobowego
- Witamina B2 20% zapotrzebowania dobowego
- Witamina B5 20% zapotrzebowania dobowego
- Węglowodany 18% zapotrzebowania dobowego
- Żelazo 17% zapotrzebowania dobowego
- Witamina B1 14% zapotrzebowania dobowego
- Witamina E 13% zapotrzebowania dobowego
- Miedź 10% zapotrzebowania dobowego
- Potas 8% zapotrzebowania dobowego
- Witamina B6 6% zapotrzebowania dobowego
- Witamina B3 5% zapotrzebowania dobowego
- Kw. tł. wielonienasycone 4% zapotrzebowania dobowego
- Woda 3% zapotrzebowania dobowego
- Witamina D 3% zapotrzebowania dobowego

- Cholesterol 33% spożycia dopuszczalnego

Analizę wykonano programem Dr.Dietman.
  Warzywa w naszej kuchni
Pięć powodów, żeby jeść ziemniaki

Przeciwnie do tego, co się powszechnie sądzi, ziemniaki są jarzyną; dostarczają energii i witamin, posiadają niezaprzeczalne walory odżywcze.

Ziemniaki nie tuczą
Wbrew panującemu przekonaniu ziemniaki wcale nie są tuczące, są raczej niskokaloryczne. Ugotowane w mundurkach, dostarczają zaledwie 76 kcal/100 g, podczas gdy ta sama ilość chleba zawiera 250 kcal, a 100 g makaronu - 150 kcal.
Rozsądne jest także jedzenie ziemniaków w postaci purée. Tłuczone kartofle wzbogacone dodatkiem mleka i masła zawierają 96 kcal w 100 gramach. Frytki natomiast stanowią już zagrożenie dla linii, dostarczają bowiem 274 kcal na 100 gramów. Najbardziej niebezpieczne okazują się chipsy; 568 kcal na 100g.

Ziemniaki dostarczają energii
Te węglowodany złożone ( 20g/100g ) sycą, a także dostarczają sporej dawki energii, utrzymującej się przez dłuższy czas. Aby ją w pełni wykorzystać, lepiej jest ugotować ziemniaki na parze lub w łupinach. Idealne byłoby dodać trochę masła i plaster szynki, aby wspomóc metabolizm i w ten sposób ułatwić przyswajanie węglowodanów złożonych

Ziemniaki regulują przechodzenie zawartości jelitowej
Ziemniaki są przede wszystkim jarzyną, a oprócz tego skrobią. Im są młodsze, tym więcej zawierają aktywnego błonnika ( mniej agresywnego niż celuloza, jaka jest zawarta w otrębach ), co pozwala przeciwdziałać zaparciom i biegunkom.

Ziemniaki są bogate w witaminy
Dawka witaminy C (45 mg na 100 g młodych ziemniaków i 13mg na 100 g ziemniaków dłużej przechowywanych ), po zjedzeniu normalnej dwustugramowej porcji pozwala w dużej mierze zaspokoić dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę.
Ziemniak zawiera także witaminy z grupy B ( B1, B3, B6 ), niezbędne do ogólnego metabolizmu. Aby w pełni te witaminy wykorzystać, starajmy się gotować ziemniaki krótko, najlepiej na parze.

Ziemniaki obfitują w mikroelementy
Jedząc ziemniaki możemy uzupełnić niedobór magnezu, jaki często występuje u kobiet, które się odchudzają. Ponadto zawartość potasu zapobiega skurczom mięśni u sportowców. Wreszcie ziemniaki zawierają żelazo, które w połączeniu z witaminą C przeciwdziała utracie żelaza przez kobiety podczas menstruacji.

Jedzmy więc ziemniaki, najlepiej przyprawione sosem winegret z sokiem z cytryny, obficie posypane zieloną pietruszką.

Źródło: we-dwoje.pl
  Suplmenty redukujące tkankę tłuszczową
Thermo fat burner

Co to jest thermo fat burner?
Thermo fat burner jest specjalną kombinacją substancji termogenicznych i lipotropowych, które znacznie przyspieszają redukcję tłuszczu oraz zwiększają odporność organizmu na zmęczenie fizyczne i psychiczne.

Jak działają poszczególne składniki thermo fat burner?
Co można osiągnąć stosując thermo fat burner?

Polecam następujący artykuł

L-Karnityna

Czym jest karnityna?
Karnityna to związek zbudowany z dwóch aminokwasów: metioniny i lizyny. Karnitynę organizm może wytwarzać w wątrobie i nerkach, ale niezbędne do jej wytwarzania są: metionina i lizyna, oraz witaminy C, PP, B6, jak również żelazo. Głównym źródłem Karnityny w naszym jadłospisie jest mięso. Związek ten prawie nie występuje u roślin. Karnityna występuje w postaci L i D, jednak tylko L-Karnityna jest aktywna biologicznie.

Historia odkrycia L-Karnityny
Zalety L-Karnityny

Polecam następujący artykuł

............
Jeśli chodzi o L-Karnitynę to uważam, że ma słabsze działanie niż Thermo fat burner. Mimo wszystko jest to najpopularniejszy suplement stosowany w celach redukcyjnych tkanki tłuszczowej. Stosują go zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Stosowanie tego suplementu nie powoduje żadnych skutków ubocznych i nie wpływa na rytm naszego życia. Polecam

Trochę inaczej jest z Thermo fat burner. W składzie tego suplementu zawarta jest Guarana, jest to silnie energetyzujący ekstrakt tropikalnej rośliny zawierającej naturalną kofeinę. Tutaj już pojawia się największy i jedyny problem. Wiele osób ma problem z zaśnięciem. Pamiętaj, żeby uważać na porę o której zażywasz suplement. Biorąc Thermo fat burner o późnych porach prawdopodonie w nocy nie będziesz spał(a) tylko leżał(a). Mam jednego znajomego, który dzięki suplementowi zbył w ciągu miesiąca (nie przykładał się do odpowiedniej diety na "amen") 5 kilogramów. Zszedł ze 100 na 95. Jest to rewelacyjny wynik, ale nie zapominajmy, że na jego sukces miał wpływ również odpowiedni trening (z aerobami).

....
W serwisie kulturystycznym w Magicsport.pl jest również zamieszczony spis suplementów z krótkimi opisami. Część z nich ma działanie redukcyjne i przyspiesza metabolizm http://kulturystyka.magic...uplementow.html
  Drętwienie dłoni.
nasza forumowa kolezanka miala ten sam klopot ale znalazla artykul ktory kazda uspokoi

Drętwienie rąk w ciąży.
DEFINICJA

Uczucie cierpnięcia, mrowienia lub bólu palców, dłoni lub całej ręki pojawiające się podczas ciąży.
OBJAWY I PRZEBIEG

Ból i drętwienie palców lub całej dłoni najczęściej są objawami tzw. zespołu cieśni nadgarstka, który w czasie ciąży występuje dość często. Zespół ten pojawia się u kobiet ciężarnych na skutek zmian hormonalnych powodujących zatrzymanie wody w organizmie. Zastój płynów może wywołać obrzęk torebki stawowej nadgarstka, w której przebiegają nerwy odpowiadające za unerwienie kończyny górnej. Miejscowy wzrost ciśnienia w torebce oraz obrzęk tkanek może uciskać nerwy i wywołać mrowienie, drętwienie oraz ból palców i nadgarstka, który w sporadycznych przypadkach może również promieniować do ramienia. Objawy mogą być znacznie bardziej nasilone w nocy, jak również po dniu, w trakcie którego nadgarstek był znacznie obciążony poprzez wykonywanie czynności wymagających wielokrotnego powtarzania jak np. pisanie, robótki ręczne, krojenie. Objawy najczęściej mijają samoistnie i nie wymagają specjalnego leczenia.
WEZWIJ LEKARZA, GDY...

Jeżeli ból staje się bardzo dokuczliwy lub drętwienie uniemożliwia utrzymanie w ręku przedmiotów i wykonywanie podstawowych czynności należy skontaktować się z lekarzem. Najczęściej do zwalczenia uciążliwych dolegliwości wystarczą zalecone przez lekarza odpowiednie preparaty witaminowe. W niektórych przypadkach konieczne może okazać się przyjmowanie środków przeciwbólowych lub też unieruchomienie nadgarstka specjalnym opatrunkiem. Lekarz może również zlecić konsultację u neurologa lub ortopedy.
LECZENIE DOMOWE

Aby zmniejszyć dolegliwości należy unikać ucisku na daną kończynę, szczególnie podczas wypoczynku nocnego. Dobre rezultaty przynosi również zażywanie preparatów zawierających witaminę B6 oraz magnez. Niezmiernie ważna jest również dieta bogata w te witaminy i mikroelementy. W witaminę B6 bogate są np.: ryby, drób, ziemniaki, mleko, orzechy, słonecznik, warzywa strączkowe, natomiast magnez zawierają np.: fasola biała, pestki dyni, kakao, koper, pietruszka zielona.
  "Jesteś tym co jesz "
Hej Tobi

Wśród moich pacjentów najwięcej jest osób z nadwagą, cukrzycą, miażdżycą i podwyższonym choresterolem, chorobami nerek itp ...

Wśród osób, którym układam diety polepszające wyniki w sporcie są min bramkarze gliwickich pubów ( żeby utrzymać pracę muszą ostro ćwiczyć na siłowni).

Koszty: zawyczaj trzy wizyty ( jedna na każdy etap ustawienia ostatecznej diety), każda w cenie 70 zł., w czasie raz na miesiąc. Mile widziane badania o których wspomniała czarodziejka ( najstarsze mogą być sprzed 6 miesięcy) Jeśli ich nie masz można zrobić na miejscu. Najpotrzebniejsze to grupa krwi, cukier, choresterol, mocz, próby nerkowe i wątrobowe. Ceny badań takie jak w każdym gliwickim laboratorium np na Zygmunta Starego.

Co do "chrupiących" stawów to zastanów sie nad kilkoma rzeczami:

- czy Twoja technika ćwiczeń jest prawidłowa?

- Czy dostarczasz swojmu organizmowi tego czego potrzebuje? Istnieje ponad 18 składników poza wapniem, które są ważne dla utrzymania kości i chrząstek w dobrym zdrowiu min. fosfor, magnez, mangan, cynk, miedź, bor, krzem, fluor, witaminy A,C,D, B6,B12, K, kwas tłuszczowy oraz białka. Są one przyswajane, jesli znajdują się we wzajemnej równowadze.

- No i najważniejsze - co powoduje to chrobotanie, o którym piszesz Poza przetrenowaniem, złą techniką ćwiczeń i zaburzeniami hormonalnymi, to przede wszystkim dieta w której występuje nadmiar białek, soli, tłuszczów nasyconych, cukru, leków, alkoholu, kofeiny,tytoniu oraz styl życia obfitujący w stres, nadmierne opalanie, toksyny środowiskowe znajdujące się w wszystkim co jesz i czym oddychasz itp

Co radzę?

Po pierwsze odtoksycznić organizm, pozbawić stawy złogów soli, które utrudniają ruchomość i powodują stany zapalne.

Po drugie wybrać dobry zestaw łatwo przyswajalnych minerałów.

Po trzecie kupić glukozaminę, ale nie tą z siarczanem chondroityny, ponieważ glukozamina najefektywniej działa sama. Glukozamina w pożywieniu występuje w ilościach śladowych, dlatego jej suplementacja uzupełnia niedobór tej substancji, w sposób naturalny pobudzając organizm do wytwarzania mazi stawowej i utrzymania jej na właściwym poziomie. Dodatkowo wzmacnia spoistość chrząstki i zapobiega czynnikom ją uszkadzającycm.

Dobre firmy: Minerały Schindele ( mieszanka 34 naturalnych minerałów bez dodatku jakiejkolwiek substancji sztucznej), glukozamina firmy TREC lub Vitalas.

Myślę, że póki co wystarczy. No i zapraszam na wizytę

Aleksandra Banaszkiewicz-Filipiak
  MARCÓWKO-KWIETNIÓWKI 2005 cz. 7
Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest L-karnityna, natomiast postać D nie oddziałuje na organizm.
wygrzebalam ze wieksza ilosc l-karnityny przyspiesza spalanie tk tluszczowej "• L-karnityna: wpływa na redukcję tkanki tłuszczowej w organizmie oraz zapobiega odkładaniu się nowych zapasów tłuszczu, zwiększa wydolność wysiłkową organizmu, zapobiega gromadzeniu się kwasu mlekowego w mięśniach przez co zwiększa odporność organizmu na zmęczenie, stres oraz ułatwia odnowę biologiczną. "
no i jeszcze to ale wiecej pisza o niedoborze niz nadmiarze
L-karnityna
L-karnityna to niskomolekularny związek zawierający azot (pochodna kwasu gamma-amino-beta-oksymasłowego), zaliczający się do biogennych, witaminopodobnych substancji. Jest ona wytwarzana w organizmie z aminokwasów: lizyny i metioniny przy dostatecznym zaopatrzeniu organizmu w żelazo oraz witaminy: C, PP i B6. L-karnityna pełni kluczową rolę w transporcie wyższych kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie następuje ich utlenienie z utworzeniem ATP, sprzyjając tym samym lepszemu wykorzystaniu tłuszczów. Zapobiega wykorzystywaniu aminokwasów w celu zaspokojenia potrzeb energetycznych, a tym samym posiada działanie osłaniające w stosunku do białek.L-karnityna jest niezbędna do podtrzymania optymalnego stanu fizjologicznego i prawidłowej czynności mięśni (jego zawartość w tkance mięśni wynosi około 20 - 50 mg %). Bierze ona udział w procesach zaopatrzenia tkanki mięśniowej w energię i, co szczególnie ważne, mięśnia sercowego. Jest ona skuteczna w niewydolności serca, dusznicy bolesnej, arytmiach. Sprzyja wzrostowi wytrzymałości na obciążenia fizyczne, zarówno u chorych jak i zdrowych ludzi, w tym sportowców. W praktyce sportowej L-karnityna wykorzystywana jest w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu, poprawy czynności serca, zmniejszenia ilości podskórnej tkanki tłuszczowej, zwiększenia masy mięśniowej, szybszej regeneracji organizmu po treningach. L-karnityna sprzyja obniżeniu poziomu cholesterolu i trójglicerydów w surowicy krwi, sprzyja podwyższeniu HDL, normalizuje przemianę tłuszczową w wątrobie. Tym samym hamuje rozwój miażdżycy, optymalizuje przemianę materii, poprawia czynność wątroby. Ma to ważne znaczenie dla osób cierpiących na alkoholizm oraz cukrzycę, ponieważ w chorobach tych poziom L-karnityny w tkankach jest obniżony. Ponadto normalizuje ona czynność centralnego układu nerwowego, posiada właściwości antydepresyjne oraz poprawia pamięć. Jest niezbędna w funkcjonowaniu układu rozrodczego mężczyzn: sprzyja zwiększeniu ilości i aktywności plemników.
  *** MAJUSIE 2005 *** cz. 14 !!!
Witaminowe ABC

DZIAŁANIE WITAMIN ŹRÓDŁA

A
Bierze udział w procesie widzenia. Wpływa na rozwój kości i zębów. Zapobiega zakażeniom skóry, dróg oddechowych, dróg moczowych oraz przewodu pokarmowego. Zapobiega nadmiernemu rogowaceniu skóry. Tłuszcze rybie, wątroba, mleko i jego przetwory, żółtko jaj, warzywa zielone i żółte, owoce.

B1
Bierze udział w przemianie węglowodanów. Ma wpływ na funkcjonowanie układu nerwowego. Drożdże, kasza, groch, fasola, wątroba, mleko, jaja.

B2
Bierze udział w procesach metabolicznych organizmu. Wpływa na funkcjonowanie narządu wzroku, układu odporności, skóry. Przy jej braku występują zapalenia skory, języka, spojówek, kącików ust. Mleko i jego przetwory, ryby morskie, mięso, produkty zbożowe, zielone warzywa liściaste.

B6
Bierze udział w procesach metabolicznych organizmu. Jej brak powoduje niedokrwistość, drażliwość, a nawet drgawki. Drożdże, ziarna zbóż, warzywa strączkowe, mięso wieprzowe, jaja, ziemniaki.

B12
Jest niezbędna do funkcjonowania wszystkich komórek organizmu, a zwłaszcza szpiku kostnego, układu nerwowego i przewodu pokarmowego. Zapobiega niedokrwistości. Wątroba, jaja, mleko, mięso.
Kwas foliowy Zapobiega niedokrwistości. Zielone warzywa liściaste, wątroba, mięso, ryby i produkty zbożowe.

C
Ułatwia wchłanianie żelaza. Zapobiega stanom zapalnym dziąseł. Bierze udział w procesach metabolicznych organizmu. Jej brak powoduje utratę apetytu, obniżenie odporności, zaburzenia wchłaniania, anemię, kruchość naczyń krwionośnych, rozchwianie zębów. Świeże warzywa i owoce (zwłaszcza owoce dzikiej róży i czarnej porzeczki).

D
Zapobiega krzywicy. Wzmaga wchłanianie wapnia i fosforu. Wpływa na rozwój kości i zębów. Tłuszcze rybie, masło, śmietana, żółtko jaj, wątroba.

E
Wpływa na prawidłowe funkcjonowanie układu nerwowego i krwionośnego. Zapobiega rozwojowi nowotworów. Jest czynnikiem przeciwmiażdżycowym. Oleje roślinne, produkty zbożowe, zielone warzywa liściaste, masło, sery oraz jaja.

K
Bierze udział w procesie krzepnięcia krwi. Zielone warzywa liściaste,wątroba, mięso.
  Kacik zdrowego zywienia
K66 malenka prośba - czy mógłbyś napisać co ciekawego jest np. w serze żółtym. Moi panowie żyli by tylko serem ?


Juz pisze

Sery podpuszczkowe dojzewające zwane popularnie zółtymi naleza do najwartosciowszych artykulow spozywczych. Przy ich wyrobie wykorzystuje sie ok 60% suchej masy mleka, w tym prawie wszystkie bialka i tluszcze. Proces dojzewania daje serom nowe walory dietetyczne. W rezultacie ser zawiera znaczna ilosc latwo-przyswajalnych bialek a to dlatego, ze sa one nadtrawiane w procesie dojrzewania, zawiera takze duzo soli mineralnych i witamin. Dzieki walorom smakowym i zapachowym ser wybitnie pobudza trawienie

A co ciekawego jest w serze (nie napisalas w jakim konkretnie wiec wezme takie dane usrednione dla sredniotlustego, bo dla pelnotlustych sa troche inne ale w sumie podobne):
Dane odnosza sie do 100g jadalnych czesci produktu.

Energia 315 kcal (1318 kJ)
woda 44,7 g
Białko 27 g
tłuszcze 22,1 g
weglowodany 2,0 g
popiół 4,2 g

Składniki mineralne w mg
sód 752
potas 93
wapń 848
fosfor 512
magnez 31
zelazo 0,5
cynk 4,64
miedź 0,07
mangan 0,02

Witaminy w mikrogramach
Witamina A
ekw. retinolu 308
retinol 216
beta-karoten 185
Witamina E i ponizsze w mg
ekw. tokoferolu 0,38
Tiamina 0,024
Ryboflawina 0,371
Niacyna 0,07
Witamina B6 0,03

Kwasy tłuszczowe w [b]g[/]:
ogółem nasycone 13,2
ogółem jednonienasycone 7,04
ogółem wielonienasycone 0,60

Cholesterol 72 mg

i tu nastepuja dluuga lista aminokwasow, wiec wypisze tylko te, ktore wystepuja w najwiekszych ilosciach lub sa istotne:
Kwas glutaminowy 5611 mg
K. asparaginowy 1685 mg
Fenyloalanina 1261 mg
Prolina 2603 mg
Leucyna 2068 mg
Tyrozyna 1380 mg
Tryptofan 367 mg

Jezeli to niewiele mowi to moge w kolejnym poscie zrobic zestawienie np. z kielbasa albo z czyms innym dla uwidocznienia wartosci odzywczych sera.
Sam bardzo lubie sery, choc od kiedy mialem staz w mleczarni i troche popracowalem w dojzewalni serow to zwracam uwage na to jakiej firmy ser kupuje. Odradzam wszelkiego rodzaju Liliputy z biedronki czy firmowe sery Tesco.
Lepiej zainwestowac te kilka zl wiecej i cieszyc sie pysznym pelnowartosciowym serkiem.
Smacznego !
  Wakacyjny wątek pogaduszek o maluchach do 6 mcy :)
6 cm ?? strasznie wielkie, u nas jak ma 3 x 3 to ponoc juz jest duze a CebionMulti to zestaw witamin:

Cebionmulti- witaminy w kroplach dla niemowląt i małych dzieci

Cebionmulti nie zawiera dodanych barwników ani cukru. Może być zatem podawany wszystkim dzieciom, także dzieciom chorym na cukrzycę i alergie.
Cebionmulti nie zawiera konserwantów, zatem podobnie jak większość produktów przeznaczonych dla najmłodszych, powinien być przechowywany w odpowiednich warunkach - w temperaturze do 80C.
Cebionmultizalecane dawkowanie:

- Niemowlęta: 3 - 5 kropli na dobę
- Dzieci w wieku 1-6 lat: 6 - 7 kropli na dobę
- Dzieci w wieku 7-14 lat: 8 - 9 kropli na dobę

Wszystkie witaminy jakich potrzebuje Twoje dziecko!

1 ml roztworu (ok.30 kropli) zawiera:

Witamina A (5000 j.m.) - 2,75 mg retinolu
Witamina B1 - 2 mg tiaminy
Witamina B2 - 0,8 mg ryboflawiny
Niacyna - 30 mg nikotynamidu
Witamina B5 - 10 mg dekspantenolu
Witamina B6 - 4 mg pirydoksyny
Witamina C - 100 mg kwasu askorbinowego
Witamina D3 (1000 j.m.) - 0,025 mg cholekalcyferolu
Witamina E - 4 mg alfa-tokoferolu

Cebionmulti
Wskazania: Stany zwiększonego zapotrzebowania organizmu na witaminy, np. okres wzrostu, intensywny wysiłek fizyczny, rekonwalescencja, zaburzenia wchłaniania i przemiany witamin oraz niewystarczające zaopatrzenie organizmu w witaminy zawarte w pożywieniu (np. u niemowląt karmionych sztucznie, podczas jednostronnego odżywiania lub diet specjalnych).
Sposób podawania: Bezpośrednio lub dodać do mleka, soku lub papki.
Przeciwwskazania: Podwyższone stężenie wapnia we krwi (hiperkalcemia). W przypadku kamicy nerkowej i sarkoidozy należy porozumieć się z lekarzem.
Działania niepożądane: Nie występują przy stosowaniu w zalecanych dawkach.
Postać leku: Buteleczka z dozownikiem, zawierająca 10 ml preparatu.
  Mamusie STYCZEŃ / LUTY 2006
wlasnie wyczytalam ze witamina b6 jest na mdlosci - nie sprawdzilam w czym wystepuje, ale na pewno w bananach!
  2tygodnie diety:)
sprawdziłem, ile Twój jadłospis dostaczas składników pokarmowych...

niestety to co napisałaś nie wygląda zbyt wesoło. zobacz sobie analizę:

------------------------------------------------------------------

Analiza spisanego jadłospisu wykazuje następujące niedobory i nadwyżki wartości odżywczych:

- Witamina D niedobór 69% (zapotrzebowania dobowego)
- Kw. tł. wielonienasycone niedobór 64%
- Kwas Foliowy niedobór 59%
- Witamina B3 niedobór 56%
- Witamina B6 niedobór 55%
- Kw. tł. jednonienasycone niedobór 54%
- Witamina A (RAE) niedobór 53%
- Białko niedobór 51%
- Żelazo niedobór 51%
- Witamina B1 niedobór 51%
- Witamina B5 niedobór 51%
- Tłuszcze niedobór 50%
- Miedź niedobór 48%
- Cynk niedobór 47%
- Selen niedobór 47%
- Witamina E niedobór 45%
- Energia niedobór 44%
- Witamina B2 niedobór 44%
- Witamina B12 niedobór 44%
- Metionina niedobór 42%
- Magnez niedobór 42%
- Kw. tł. nasycone niedobór 41%
- Woda niedobór 41%
- Wapń niedobór 40%
- Błonnik niedobór 38%
- Węglowodany niedobór 35%
- Treonina niedobór 31%
- Lizyna niedobór 27%
- Potas niedobór 27%
- Witamina C niedobór 27%
- Izoleucyna niedobór 22%

Uwaga: Niedobór czy nadwyżka określonej wartości odżywczej nie jest problemem, o ile występuje sporadycznie. Jeśli jednak często się powtarza, może to być szkodliwe dla zdrowia.

Analizę wykonano programem Dr.Dietman

------------------------------------------------------------------
Na szczęście jest w niej napisane, że nie będzie problemu, jeśli takie braki występują sporadycznie... mam nadzieje, że po tych dwóch tygodniach zaczniesz się dobrze odżywiać. jeżeli nie, to nie chcę Cię straszyć, ale możesz mieć problemy ze zdrowiem...

pozdrawiam
Dietetyk_amator
  ANEMIA I ANEMICY.
Naturalnie że nie jest śmieszne. Moim zdaniem anemia to bardzo poważny problem który często nie jest zauważalny przez chorego.

Anemia

Zmniejszenie ilości hemoglobiny we krwi. Wyróżnia się różne rodzaje anemii min.: Aplastyczną – wówczas gdy szpik nie wytwarza żadnych komórek krwi, dzieje się tak w skutek infekcji wirusowych lub działania niektórych leków – konieczne są przetaczania krwi. Hemolityczną – występująca na skutek rozpadu krwinek czerwonych. Anemię z niedoboru żelaza – gdy brak jest żelaza w diecie, lub występują jego niedobory na skutek krwawień na przykład menstruacyjnych. Niedokrwistość złośliwą (Addisona i Biermera) : cechującą się obecnością we krwi nieprawidłowych krwinek czerwonych, większych od zdrowych i zawierających mniejszą ilość hemoglobiny. Na skutek choroby dochodzi do zaburzeń wchłaniania witaminy B12 Chorobami krwi zajmuje się hematolog

Objawy

Zmęczenie, brak energii, pękanie skóry w okolicy ust, kruche paznokcie. Objawy niedokrwistości złośliwej to . Nie leczona awitaminoza prowadzi do uszkodzeń tkanki nerwowej.

Leczenie

Uzupełnianie niedoborów żelaza poprzez dietę bogatą w ten składnik mineralny: czerwone mięso, ryby, zielone warzywa, orzechy, suszone owoce i produkty zbożowe.

Anemią nazywamy zmiejszoną ilość czerwonych ciałek krwi lub obniżenie w nich zawartości hemoglobiny, co powoduje za małą ilość utlenionej krwi w organizmie.

OBJAWY:

bladość skóry
bladość spojówek
bladość warg
bladość paznikci
paznokcie w kształcie łyżeczek z powodu braku żelaza
bladość dziąseł
łamliwe włosy
przyspieszone oddychanie
PRZYCZYNY: Anemia powoduje obniżenie ilości tlenu transportowanego przez krew. Najczęstrzą przyczyną jest brak żelaza (głównego składnika hemoglobiny) we krwi. Inne przyczyny anemii to zbyt mała ilość białek, kwasu foliowego, wit.B6, B12 i C.

Najskuteczniejsze leczenie dla zwalczania anemii to odpowiednia dieta, jedzenie zdrowych pokarmów, zwłaszcza tych, które zawierają duże ilości żelaza. Oto niektóre propozycje:
- zupa z soczewicy
- szpinak
- żółtka jaj
- suszone śliwki
- brokuły
- rzepa i pełne ziarno ( z łuskami ).
Uwaga! Jeśli anemia występuje u kobiety w ciąży, należy skonsultować się z lekarzem
  Test na CMV dodatni w klasie IgG - prosze o rade
Witam.

Nie będę negować opinii Pana internisty. Natomiast stosowanie tetracyklin, nawet przez dłuższy czas wcale nie musi spowodować uszkodzenia wątroby.

Jeśli takie zmiany występują licznie pod skórą to raczej nie będą to węzły chłonne. Bardziej będzie to przemawiało za zmianami związanymi z tkanką łączną lub tłuszczową (włókniaki, mięśniaki).

W usg określa się czy węzły są odczynowe na podstawie kilku cech, m.in. obecności zatoki tłuszczowej, ruchomości względem otoczenia.

Co do dawkowania magnezu to zrozumiałam, że bierze Pan 1x1 i chce zwiększyć do 2x1. Taka dawka przez krótki okres (2 tygodnie) powinna być bezpieczna. Natomiast dalsze zwiększanie dawki może doprowadzić do toksycznych stężeń witaminy B6 (przede wszystkim, bo to preparat złożony).
Najlepiej kiedy K oscyluje gdzieś w granicach 4.0, ale nie u każdego można osiągnąć takie stężenia w surowicy (zmienność osobnicza).

Zdaję sobie sprawę, że Unidox został przepisany tak "na wszelki wypadek", ale w tej chwili przerwanie terapii nie ma sensu. Najlepiej skończyć cały cykl, z nadzieją, że wreszcie zacznie Pan odczuwać pozytywne efekty terapii.
Borelioza daje na tyle zmienny obraz kliniczny, że trudno bez badań jednoznacznie określić czy to jest to. Ale z drugiej strony objawy, które się u Pana pojawiły pasują do tych opisywanych przy boreliozie i na drodze eliminacji diagnostycznej nie pasują do jakiegoś innego zespołu czy choroby.
"Czepiam" się PCR, bo może ono przyniesie jakieś rozstrzygnięcie. Gdyby wynik wyszedł dodatni to przynajmniej określiłoby to jakiś kierunek. Bez oficjalnego potwierdzenia zakażenia, zupełnie naturalny będzie Pana opór przed leczeniem. I sądzę, że w obecnej sytuacji lepiej będzie zrobić RT PCR, jest bardziej czułe.
Ewentualnie można spróbować czegoś innego, czyli zrobić badania w kierunku zakażeń często występujących z boreliozą (babesiosis, ehrlichiosis). Dodatni wynik której z tych prób znacznie zwiększa prawdopodobieństwo równoczesnej infekcji Borelia. Co, nawet przy negatywnych wynikach testów w kierunku Borelia, daje przesłanki do leczenia i co może także tłumaczyć oporność na leczenie tetracyklinami.

Pozdrawiam
  Problem ze sluzem, wiesiolek?
+ jeszcze magnez z wit. B6, a wiesiołek moze występowac pod nazwa Oeparol (rocznik '74 równiez pozdrawia! )
  kiepskie wyniki krwi
HCT 33,2 hematokryt
RBC 3,94 erytrocyty
HGB 10,2 hemoglobina
Zelazo 40,6


Taki obraz krwi nie powstaje z dnia na dzień, prawdopodobnie anemia występuje u ciebie już od dłuższego czasu i skoro nie przeszkadało ci to bardzo w trenowaniu, to i w starcie bardzo nie przeszkodzi. Jednakowoż, możesz szybciej się męczyć, szczególnie na dłuższych dystansach.

Jeśli chodzi o zaradzenie, to samą dietą dużo nie poprawisz. Niestety, masz na tyle słabe wyniki, że powinnaś brać preparaty żelaza (żadne multiwitaminy czy multikompleksy, tylko stricte preparaty żelaza) i to razem z kwasem foliowym i witaminami B6 i B12. Pamiętaj jednak, że wszelkie branie żelaza musi odbywać się pod kontrolą lekarską (zresztą preparaty żelaza są na receptę, kwas foliowy też), bo w przypadku tego pierwiastka możliwe jest przesadzenie, a zatrucie żelazem tak samo trudnio się leczy jak jego niedobór (albo nawet trudniej).

Kolejna sprawa w przypadku suplementacji żelazem, należy je brać rano, przed śniadaniem i w tym czasie (dokładnie min. 4 godz. przed i po) nie powinno się jeść produktów zawierających wapń (mleko, serki, twarożki, jajka itp.), a także nie brać razem z żelazem preparatów zawierających magnez. Żelazo samo w sobie ciężko się wchłania, a razem z wapniem lub magnezem tworzą sole, które wogóle się nie wchłaniają. Dodatkowo, warto razem z żelazem brać witaminę C i popijać je sokami owocowymi (czarna pożeczka, pomarańcza, aronia). Chodzi o to, że w środowisku kwaśnym żelazo lepiej się wchłania.

Trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że taka suplementacja powinna trwać przynajmniej miesiąc, a i tak nie jest pewne, czy nie dłużej. Uzupełnianie niedoboru żelaza jest procesem długotrwałym i dlatego lepiej zapobiegać jemu niż leczyć.

Na koniec jeszcze jedna, dość przyziemna sprawa. Podczas brania żelaza mogą wystąpić zaparcia, a stolec może być czarny i smolisty. Jednym słowem, normalka
  Schudnąć każdy może!!!
W tym temacie chciałbym poruszyć temat chudnięcia i zdrowego odżywiania (tak nawiasem nie wiem po co jest zdrowe żarcie ale ciul z tym), ten temat odnosi sie do ludzi, którzy mają mały z tym problem, więc piszcie, każdy wie czy ma z tym problem i jak ktoś myśli, że ma taki problem niech też pisze, może pomożesz tej osobie.

P.S dawajcie też głupie i śmieszne diety i sposoby na schudniecie

oto link który powinien wam pomoc : http://diety.szefo.net/

O i znalazłem fajna dietę która sie na pewno komuś się spodoba

Dieta zamiast Viagry
O wpływie diety na miłość wiedzieli już starożytni, przyrządzając nektar i ambrozję - napój i strawę rozkoszy. Od Afrodyty, bogini miłości, pochodzą afrodyzjaki. Dziś naukowo uzasadniono, że pokarmy zawierają substancje, które aktywnie wpływają na stężenie hormonów w organizmie.

Co miłości szkodzi?

Tłuste potrawy, cukier, białe pieczywo, duże ilości mocnej kawy i herbaty, a poza tym: stres, różne dolegliwości fizyczne, przepracowanie, otyłość (często też spowodowane niewłaściwym odżywianiem).

Co sprzyja?

Ryby i owoce morza, zwłaszcza ostrygi, chude mięsa natarte przyprawami i pieczone na ruszcie, czosnek i cebula, seler, papryka, fasola, chrzan, kiełki zbóż, świeży ser, miód, duża ilość warzyw i owoców, orzechy.

Miłosne menu...

1 śniadanie
- 2 kromki razowego pełnoziarnistego chleba;
- kilka plasterków chudej wędliny, trochę twarożku;
- 1 jajko na twardo (ale nie więcej niż 2-3 tygodniowo);
- coś z warzyw i owoców;
- kawa z mlekiem lub herbata.

2 śniadanie
- kanapka z 2 plasterkami chudej szynki lub żółtego sera;
- liście sałaty, papryka, pomidor.

Obiad
- filet z ryby morskiej upieczony bez tłuszczu albo nadziewany pstrąg pieczony w folii;
- purée ziemniaczane;
- zielona sałata, brokuły.

Kolacja
- pieczone udko z kurczaka albo sałatka z makaronu z chudym pieczonym mięsem, owocami, polana sosem z jogurtu z dodatkiem czosnku (w przypadku kolacji we dwoje) albo sałatka z owoców morza z ryżem;
- 1 kieliszek wytrawnego wina.

Przez cały dzień:
- można pić: wodę mineralną i naturalne soki (bez cukru), herbatę z głogu, koktajle mleczno-owocowe (też bez cukru), zieloną herbatę;
- można jeść: owoce (pamiętając jednak, że winogrona i banany są wysokokaloryczne) i warzywa;
- stosować wonne przyprawy: imbir, gałkę muszkatołową, wanilię, p********, curry, cynamon, goździki.

Pamiętaj o witaminach dla swojego partnera!

- E - reguluje funkcjonowanie gruczołów płciowych, przedłuża młodość. Występuje w: orzechach, ziarnie słonecznika, kiełkach zbóż, szparagach, brokułach, kapuście, sałacie, razowym chlebie, oliwie z oliwek. Witaminy E nie niszczy gotowanie, natomiast ulega rozkładowi pod wpływem światła.
- PP (B3) i B6 (pirydoksyna) - stymulują działalność hormonów. PP występuje w: mięsie, rybach, orzechach, a B6 w: drożdżach, podrobach, otrębach, ziemniakach, fasoli, bananach.

Propozycje posiłków:

Pstrąg z miętą
Dla 2 osób
1 porcja - ok. 300 kcal
Składniki:
- 2 pstrągi,
- kilka orzechów włoskich,
- kilka gałązek świeżej mięty,
- sól, p********, 2 łyżki miodu, 2 łyżki oliwy z oliwek.
Sprawione ryby lekko oprószyć solą, odstawić. p********, miętę i orzechy utłuc w moździerzu, zmieszać z miodem. Napełnić tym rybę, zszyć. Folię skropić oliwą, włożyć rybę i upiec. Przed podaniem ponownie skropić oliwą.

Kuskus
Dla 4 osób
1 porcja - ok. 500 kcal
Składniki:
- 25 dag kaszy kuskus,
- 40 dag mielonej cielęciny,
- jajko,
- sól, p********, cebula, masło.
Na sos: 1 1/2 szklanki bulionu, 4 łyżki koncentratu, ogórki konserwowe, papryka, kapary, mąka, 1/2 szklanki śmietanki, białe wino.
Kaszkę zalać wrzącą osoloną wodą, następnie włożyć do wysmarowanej formy, uklepać, odwrócić, wyjąć. Mięso połączyć z jajkiem i zeszkloną cebulą, przyprawić, uformować kulki, ugotować. Zmieszać bulion z przecierem, ogórkami, papryką, kaparami, poddusić. Mąkę wymieszać ze śmietaną i winem, podprawić sos, włożyć klopsiki.

//Poprawiono ortografie i gramatykę .
  Contolled Labs - Purple Wraath
ostatnio natknąłem się na firmę Controlled Labs i ich suplementy. Co o nich myślicie? O składzie, o działaniu, etc... mam nadzieję, że zbyszek się wypowie

PURPLE WRAATH - został tak pomyślany, by stał się najbardziej kompletnym na rynku produktem, powodującym wzrost siły i masy mięśniowej przy jednoczesnej utracie tkanki tłuszczowej. Dzieje sie to za pomocą bardzo rozbudowanego składu produktu Purple Wraath. Zawiera dodatkowo składniki poprawiające kondycje umysłową i psychiczną.
Dlatego też produkt został okrzyknięty "Świętym Gralem" wsród suplementów na całym świecie!

PurpleEAA Complex:

Skład tego produktu charakteryzuje się wydajną formułą opartą na wiedzy dotyczącej mięśni ludzkich i klinicznych badaniach na temat asymilacji aminokwasów przez ludzki organizm. Niezbędne aminokwasy EAA są "cegłami" w procesie budowy mięśni, ale ich wejście do krwioobiegu może zająć długie godziny. Rozwiązaniem tego problemu jest szybko dzaiłający PURPLE WRAATH

Podczas gdy aminokwasy funkcjonują jednocześnie, jako grupa wspomagająca Twój trening, oddzielnie, każdy z nich oferuje dodatkowe korzyści:

Leucyna:
- Poprawia zdolności regeneracyjne,
- Reguluje poziomy hormonów.

Walina:
- Dostarcza Energii

Izoleucyna:
- Odbudowa zniszczonych włókien mięśniowych,
- Produkcja glukozy.

Lizyna:
- Zwiększa bilas azotowy
- Zwiększa absorpcję wapnia
- Dostarcza dodatkowej energii

Arginina:
- Dostarcza składniki pokarmowe
- Działa anty-kataboliczne

Histydyna:
- Znakomicie pompuje mięśnie
- Zwiększa popęd seksualny

Treonina:
- Zwiększa System immunologiczny

Metionina:
- Wspomaga Metabolizm
- Polepsza Nastrój
- Doskonały Antyutleniacz

Fenyloalanina:
- Powoduje produkcję hormonów
- Zwiększa energię

Ważne jest żeby zrozumieć, że nasz kompleks EAA zawiera wszystkie aminokwasy rozgałęzione (w odpowiednich proporcjach). Ponieważ badania pokazują, że poziom tych, kluczowych, aminokwasów we krwi jest bezpośrednio związany z tempem syntezy protein, stworzyliśmy mieszankę wspomagającą przyrost suchej masy mięśniowej zarówno w sposób bezpośredni jak i w szereg sposobów pośrednich. Dodatek BCAA jest bardzo ciekawym aspektem dotyczącym naszego produktu, ale są też inne warte uwagi. W przeciwieństwie do wielu innych obecnych na rynku produktów nasz Purple Wraath nie zawiera żadnych tanich wypełniaczy jak dekstroza czy maltodekstryny. Postanowiliśmy także nie dodawać glutaminy, ponieważ nie należy ona do aminokwasów niezbędnych i organizm może zsyntezować jej ile tylko potrzebuje. Nie dodaliśmy także tryptofanu w związku z jego "usypiającymi" właściwościami.

Przez połączenie intesywnych cwiczeń lub podnoszenie ciężarów z szybko wchłaniającym się PURPLEAA COMPLEX możesz zamienić składniki pokarmowe na komórki mięśniowe, tworząc naturalne środowisko do rozwoju tkanki mięśnowej.

Ale jaki byłby produkt zawierający EAA bez składników wspomagających? Dobry, ale nie wspaniały. Żeby uczynić Purple Wraath jeszcze lepszym dodaliśmy do niego kompleks PurplEndurance.

PurplEndurance Complex:

Nie da się stworzyć optymalnego środowiska anabolicznego bez odpowiedniej intensywności treningów. Dlatego też Controlled Labs postanowiło dodać do Purple Wraath bezkofeinowy kompleks ergogeniczny:

Beta-Alanina:
Zwiększa aerobową wydajność
Pomaga podnieść wydajność transportu tlenu

Jabłczan Cytruliny:
Redukuje duże ilości amoniaku
Oszczędność w gospodarce tlenem

Bezwodna Betaina:
Jest kluczowym komórkowym składnikiem nawodnienia
Nie ma szkodliwego wpływu na wątrobę
Pomaga utrzymać międzykomórkowe elektrolity
Zwiększa metabolizm

Imbir:
Wspomaga wchłanianie składników pokarmowych
Zwiększa trawienne możliwości organizmu

L-Norwalina
Pomaga podnieść naturalnie występujący eNOS

Zalecane dzienne dawkowanie:
Dni NT: Jedna porcja(10,9 g) rano na czczo
Dni T: Jedna porcja(10,9 g) rano na czczo, plus jedna porcja(10,9 g) przed treningiem
Porcję zawsze popijaj 2 szklankami wody.

Jedna Porcja 10,9g (1 Miarka) %DV
W Opakowaniu Porcji 90
Kalorie 0
Kalorie z Tłuszczu 0
Niacyna 10 mg 50%
Witamina B6 10 mg 500%
Potas 67 mg 2%
PurplEAA Complex 7000 mg **
L-Leucyna * **
L-Walina * **
L-Izoleucyna * **
L-Lizyna * **
L-Arginina * **
L-Histydyna * **
L-Metionina * **
L-Fenyloalanina * **
L-Treonina * **
PurplEndurance Complex 2700mg **
Beta-Alanina * **
Jabłczan Cytruliny * **
Betaina Bezwodna * **
Imbir * **
L-Norwalina * **
** dzienne zapotrzenie nieokreślone
%DV dzienne zapotrzebowanie
  L-karnityna a zdrowie
Na konkurencyjnym forum Boofie napisal o witaminach :

witam,
z witaminami to jest troche trudna sprawa !!
ich zrodlem sa rosliny , baktrie i pok zwierzece !
kryterium zakwalifikowania danego zwiazku jako witaminy jest jego zdolnosc lub nie do syntezy przez ogranizm (jak nie produkujesz substancji ktora jest istotna w malej dawce dla organizmu to jest ona witaminą ale te nazwe otrzymuje tylko w organizmie w ktorym jest potrzebna !! wit C poza org czlowieka jest kwasem askorbinowym -- tak samo nazywa sie w organizmie szczura i psa !! )))
dla jednych organizmow dany zwiazek jest witamina a dla 2-gich NIE
np szczury (psy tez) syntetyzuja vit C a ludzie nic (przy niedoborze szkorbut - ogolnie w zwiazku z "wadliwą" produkcja kolagenu)
witaminy jak B i K sa syntetyzowane przez bakterie jelitowe (i tu moze wystapic brak tych witamin w przypadku leczenia antybiotykami ! )
dalej D - w skorze pod wplywem słońca !(ultrafiolet)

Witaminy
Funkcje spełniane w organiźmie
Objawy wywołane ich brakiem
Zapotrzebowanie dla 1 osoby/dobę
występowanie

A(retinol)
Czynnik wzrostowy, przeciwinfekcyj ny,
Kseroftalmina, zahamowanie wzrostu i rozwoju, nieprawidłowe rogowacenie nabłonka i jego złuszczanie się
800-1000 ug
Tran, wątroba, masło, ser pełnotłusty, marchew, dynia, szpinak

D(kalcyferol)
Uczestniczy w regulacji gospodarki wapniowo-fosforowej
Krzywica, kruchość kości u dorosłych
5-10 ug
Sardynki, śledzie, masło, wątroba, jaja

E(tokoferol)
Czynnik zapobiegający bezpłodności, degradacji mięśni, biologiczny przeciwutleniacz
Niepłodność, osłabienie działania przysadki
10 mg
Chleb ciemny, zielone warzywa liściaste, czosnek, groszek, fasola, jaja

K(filochinon)
Czynnik niezbędny do prawidłowego krzepnięcia krwi, czynnik protrombinowy i krwiotoczny
Obniżenie zawartości protrombiny we krwi i skłonności do krwawień
ok. 4 mg
Warzywa liściaste, pomidory, olej sojowy, wątroba

B1 (tiamina)
Pirofosforan tiaminy pełni funkcję grupy prostetycznej wielu enzymów biorących udział głównie w pośredniej przemianie cukrowców
Choroba beri-beri, zapalenie nerwów, zaburzenia sercowo-naczyniowe, obrzęki, porażenie kończyn
1,1-2,0 mg
Drożdże spożywcze, pieczywo razowe, wątroba, nerki

B2(ryboflawina)
Udział w procesach utleniania i redukcji, w funkcjonowaniu narządu wzroku
Zapalenie języka, skóry, choroba oczu
1,3-2,3 mg
Mleko, drożdże suszone, jaja

Cholina
Udział w metabolizmie tłuszczów, fosfolipidów, w reakcjach metylacji
Otłuszczenie wątroby
ok.. 1g
Wątroba, żółtko jaja, nerki

PP(niacyna)
Jako składnik enzymów uczestniczy w przemianie białek, tłuszczów i cukrowców, rozszerza naczynia krwionośne
Pelagra(zapalenie skóry),biegunki, przygnębienia
15-10 mg
Mięso, ryby, wątroba, chleb razowy

Folacyna

Kwas foliowy
Występuje w formie koenzymów w enzymach katalizujących metabolizm jednostek jednowęglowych, w przenoszeniu grup formylowych
anemia
0,4 mg
Zielone warzywa liściaste, mięso, wątroba, drożdże

H(biotyna)
Wchodzi w skład enzymów biorących udział w przenoszeniu CO2, grupy karboksylowej oraz w biosyntezie kwasów tłuszcz.
Zmiany w skórze, bóle mięśniowe i osłabienie
ok. 0,1mg
Mięso, drożdże, mleko, warzywa, czekolada,wątroba

Kwas pantotenowy
Wchodzi w skład koenzymu A
Zaburzenia nerwowe i przewodu pokarmowego
5-10mg
Drożdże, mięso, grzyby, groch

B6(pirydoksyna)
Występuje w enzymach katalizujących przemiany białek, tłuszczów i cukrowców
Łojotokowe zapalenie skóry, zaburzenia czucia, zapalenie nerwów
2-2,2mg
Drożdże suszone, fasola, pieczywo, ziemniaki

B12(kobalamina)
W postaci koenzymów i enzymów bierze udział w odwodornieniu i metylacji
Niedokrwistość złośliwa, zaburzenia trawienia i układu nerwowego
3 ug
Wątroba, nerki, żółtko jaja, sery, mleko, ryby

C(kwas askorbinowy)
Jest niezbędna do wytwarzania kolagenu, czerwonych ciałek, ciał odpornościowych, aktywowania i hamowania działania enzymów, bierze udział w procesach oksydoredukcyjnych
szkorbut
40-100mg
Świeże warzywa i owoce
  Badania nad DO - temat wziąż aktualny
Temat Konieczności badań nad DO przewija się dość często przez posty grupowioczów.
Ponizej jest artykuł na ten temat.
Jest on o tyle ciekawy, że dr.JK twierdzi, iż na DO wszystkie niezbędne witaminy oraz mikro i makro elementy, znajdują się w zjadanym pożywieniu.
Natomiast inni lekarze optymalni zalecają SUPLEMENTACJĘ.
tekst dr dr L.Ostrowskiej i MM Lecha własnie o tym mówi.

Artykuł z czasopisma MEDYCYNA PO DYPLOMIE nr 11/grudzień 2002 . Lucyny Ostrowskiej, Medard M.Lecha
Cel pracy.
Celem naszej pracy było oznaczenie w "diecie optymalnej" zawartości głównych składników odżywczych, wybranych witamin i biopierwiastków, a także próba ustalenia, czy można uznać tę dietę za dobrze zbilansowaną i niepowodujacą niedoborów żywieniowych. Badanie rozszerzyliśmy o analizę zawartości składników wysokoenergetycznych.

Materiał i metody.
Analizie poddano tygodniowy jadłospis diety tłuszczowej, opierając się na jej składzie podanym przez J.Kwaśniewskiego. Do obliczenia wartości energetycznej, zawartości składników odżywczych, witamin oraz makro- i mikroelementów użyto programu komputerowego FOOD2 opracowanego przez Instytut Żywności i Żywienia w Warszawie. Uzyskane wyniki porównano z opracowanymi przez ten Instytut polskimi normami (norma bezpieczna) żywieniowymi populacji dorosłych o umiarkowanej aktywności fizycznej.

Analiza DO wg dr. JK pod względem zawartości produktów wysokoenergetycznych oraz zaspokajania zapotrzebowania na witaminy i mikroelementy

Analiza zawartości witamin w badanym jadłospisie na DO wykazała bardzo dużą zawartość retinolu - średnio 6871,6 mikrogram/24 h (norma 600-700 mikrogram/24h h) i beta-karotenu - średnio 2951,8 mikrogram/24 h.

Zawartość witamin w DO dr. JK
___1___________2__________3_________4________5____ _ 6___ Zawartość pierwiastków w DO wg dr JK
1. 2. 3. 4. 5. 6
Wit.A 6871,6 mg 600 mg 1145,3 700 mg 981,7 sód - Na 1756,6 575 305,5 575 305,5
albo B- 2951,8 mg potas - K 1813,3 3500 51,8 3500 51,8
karoten wapń - Ca 475,8 800 59,5 800 59,5
Wit.E 8,8 mg/24 h 8,0 mg/24 h 110 8,0 mg/24 h 110 fosfor - PH 1360,8 650 209,4 650 209,4
Wit.B1 1,2 mg/24 h 1,7 mg/24 h 70,6 1,8 mg/24 h 66,7 magnez- Mg 131,1 280 46,8 350 37,5
Wit.PP 17,5 mg/24 h 19 mg/24 h 92,1 21 mg/24 h 83,3 żelazo - Fe 22,3 14,0 159,3 11,0 202,7
Wit.B6 1,7 mg/24 h 1,8 mg/24 h 94,4 2,2 mg/24 h 77,3 cynk - Zn 13,2 10,0 132 14,0 94,3
Wit.C 36,3 mg/24 h 60,0 mg/24 h 60,5 60,0 mg/24 60,5_ miedź - Cu 1,0 2,0-2,5 40-50 2,0-2,5 40

1. Składniki mineralne 2. Średnia zawartość w diecie (mg/24 h) 3. Norma bezpieczna (mg/24 h) - u kobiet 4. Stopień zaspokojenia zapotrzebowania (%) - u kobiet
5. Norma bezpieczna (mg/24 h) - u mężczyzn 6. Stopień zaspokojenia zapotrzebowana (%) - u mężczyzn

Stwierdzono bardzo dużą zawartość : sodu -średnio 1756,6 mg/24 h (305,5% normy), żelaza -średnio 22,3 mg/24 h (159,3% normy u kobiet i 202,7% u mężczyzn) cynku -średnio 13,2 mg/24 h ( 132,0% normy dla kobiet, w normie dla mężczyzn).

Zanotowano niedobory w DO : potasu -51,8% normy bezpiecznej (średnia podaż 1813,3 mg/24 h), wapnia -59,5% (średnia podaż 475,8 mg/24 h),
- magnezu - 46,8% normy u kobiet i 37,5% u mężczyzn (średnia podaż 1,0 mg/24 h).
Uzyskane wyniki wskazują na konieczność ich suplementacji przy stosowaniu tej diety. Jony potasowe biorą udział w wielu bardzo ważnych czynnościach biochemicznych oraz fizjologicznych. Są niezbędne do utrzymania prawidłowej kurczliwości mięśni. Zawartość potasu w ustroju człowieka zależy przede wszystkim od podaży - dostarcza go dieta bogata w produkty roślinne.

Podsumowanie.
DO wg dr JK jest dietą niskowęglowodanową, prowadzącą do występowania ketozy. Jest dietą niedoborową, zawiera małe ilości witamin z grupy B i witaminy C
oraz pierwiastków, takich jak K – Ca – Mg - Cu Zawiera zbyt dużo : retinolu oraz : Na - PH – Fe - Zn (tego ostatniego za dużo jest tylko dla kobiet).
Według obecnego stanu wiedzy stosowanie "diety optymalnej" z dużym prawdopodobieństwem zaliczyć można do ryzykownych zachowań zdrowotnych, które zwiększać mogą ryzyko pogorszenia stanu zdrowia, a nawet przyczyniać się do zgonu.
Aby dieta tłuszczowa mogła być zalecana przez lekarzy, konieczne są bardzo szczegółowe badania. Do czasu przeprowadzenia takich badań na dużych grupach pacjentów i uzyskania pozytywnych wyników w żadnym przypadku nie powinno się jej zalecać, zwłaszcza osobom mającym problemy zdrowotne

Wyślij email na jtysz44@op.pl
  Wprost - replika
Użytkownik "Krystyna*Opty*" <krystynatomczak@poczta.onet.pl> napisał w
wiadomości news:bmto3k$13gs$1@civ.pl...

Użytkownik "grazynka" <grazynka9@o2.pl> napisał w wiadomości
news:bmtj73$2o8q$1@civ.pl...

DZIWNE... 8 o
Napisałam swój komentarz, wisiał nawet (moze dwa dni ?)
a teraz go nie widzę... ????? Czy może ktoś go widzi?
Też pisałam o homocysteinie i ingorancji panów profewsorów!
Może za mocno pojechałam... (?)...
hehe, moze za mocno ale przysiegam ze go nie widziałam i nadal nie
widze,
a zdecydowanie nalezysz do osób które czytam......... ))))
dawaj jeszcze raz, chyba zepisałas na zywca...
grazyna

Wysłałam teraz ponownie. Zobaczymy co będzie dalej... ))


Acha, gdyby mialo ponownie zniknąć, to kopiuje go z tamtąd tu:
-----------------------------------------------------------------
Wprost napisał(a):
> Dieta Kwaśniewskiego grozi zawałem serca i udarem mózgu

To obrzydliwe, że tak niesłusznie szkaluje się lekarza, który ratuje
SKUTECZNIE pacjentom ich własne serca, ale i oczywiste, bo jednocześnie
zagraża machinie przemysłu kardiologicznego.
W artykule jest jeszcze (między wieloma innymi bzdurami) mit na temat
homocysteiny kompromitują niedoinformowanych ekspertów na jej temat.
Straszy się jej poziomem we krwi, podobnie jak poziomem cholesterolu.
A prawda jest znacząco inna. Poznałam ją dzięki książce Wolfganga Lutza
"Życie bez pieczywa".
Żywienie optymalne polega na spożywaniu o wiele MNIEJSZEJ ilości
zjadanego białka, niż zalecane jest w innych dietach (wyjątkiem są osoby
w okresie początkowym, w trakcie wzrostu - dzieci i młodzież, oraz osoby
bardzo intensywnie aktywne fizycznie).
Objawy miażdżycowe występują nagminnie właśnie u osób na dietach
wysokobiałkowych.
Homocysteina jest aminokwasem pośrednim, z którego powstaje metionina,
albo cysteina, czyli aminokwasy stanowiące budulec białek.
Teoria dr Kilmera Mc Cully mówi, że nadmiar homocysteiny we krwi może
wywołać reakcje chemiczne powodujące nagromadzenie i zaleganie LDL
w tkance tętnic. Mc Cully opisuje potencjalny wpływ homocysteiny na ludzi,
opisuje także odkrycie, że do nadmiaru homocysteiny prowadzić może
niedobór trzech witamin - B6, B12, i kwasu foliowego*.
Witaminy te wchodzą w skład trzech różnych białek biorących udział
w metabolizmie homocysteiny. Niedobór którejkolwiek z nich, lub też brak
równowagi ilościowej między nimi, odczytywany przez organizm jako niedobór
- może prowadzić do podniesienia poziomu homocysteiny we krwi, ponieważ
uniemożliwia komórkom jej przetwarzanie.
Tak się składa, że wszystkie trzy niezbędne witaminy występują właśnie
w pokarmach pochodzenia zwierzęcego, przy czym wit. B12 tylko i wyłącznie
w nich. Natomiast wit. B6 i kwas foliowy są obecne w rybach, drobiu,
innych mięsach oraz w warzywach, zwłaszcza liściastych (folium:
łac.- liść), a więc w pokarmach o stosunkowo niskiej zawartości
węglowodanów.
W 1998 r. w publikacji w Netherland Journal of Medicine ujawniono, że
wegetarianie i weganie mają wyższy poziom homocysteiny we krwi, niż osoby
jedzące duże ilości tłuszczów i mięsa.
Dr Kilmer Mc Cully dysponuje potężnym materiałem dowodowym przeciw
tłuszczowej teorii przyczyn choroby serca. Jako patolog dr Mc Cully
zaobserwował m.in., że większość pacjentów umierających na atak serca ma
stosunkowo normalny poziom cholesterolu. W jednej ze swych publikacji ocenił
na podstawie autopsji, stopień zaawansowania choroby serca u 194 denatów.
Wyniki okazały się wstrząsające: średni poziom cholesterolu u osób
z najsilniej zaawansowaną chorobą serca wynosił 186 mg/dl.
Ogólnie rzecz biorąc taki poziom jest uznawany za normalny, a nawet niski.

Krystyna Opty [ponad 5 lat na DO]
-----------------------------------------------------------

..
  MLEKO
Użytkownik "MORGANO/BYTOM" <75693756@pro.onet.pl> napisał w wiadomości
news:b93hsn$1h0u$2@tryton.plocman.pl...
"Mleko zawiera kazeinę, rodzaj proteiny, która produkuje w organizmie
niesłychanie szkodliwą molekułę zapychającą
naczynia krwionośne - homocysteinę.


To zdanie, będące zwykłym bełkotem, świadczy, że autor książki nie ma
najmniejszego pojęcia o biochemii organizmu.
Kazeina, jako białko jest trawiona do aminokwasów w przewodzie pokarmowym i
nie może w organiźmie niczego produkować, czego by nie mogło prawie każde
inne białko.

http://www.borgis.pl/czyt...1999/03/07.html

"Homocysteina jest aminokwasem zawierającym siarkę, gra ona ważną rolę w
szeregu funkcji życiowych komórek, od których zależy prawidłowy stan zdrowia
całego organizmu. O ile obecność tego aminokwasu w średnim i niskim stężeniu
nie stanowi zagrożenia dla zdrowia, o tyle jego wysokie stężenie może
zaburzać procesy fizjologiczne komórek."

http://www.borgis.pl/czytelnia/pnm/2001/03/04.html

"Proces przemiany metioniny jest katalizowany między innymi przez witaminy
B6, B12 i kwas foliowy. Większość dotychczas opublikowanych doniesień jest
zgodna, że na występowanie podwyższonego poziomu homocysteiny w populacji
ludzkiej istotny wpływ ma niedobór poziomu kwasu foliowego i witaminy B12 i
B6, które odgrywają ważną rolę w remetylacji i katabolizmie homocysteiny."

Nie znalazłem nigdzie ani słowa na temat roli mleka w powstawaniu zbyt
dużego poziomu homocysteiny w organiźmie. Można za to obwiniać niedobory
kwasu foliowego, wit. B12 i B6.

Ze strony:
http://wiem.onet.pl/wiem/016b86.html

"Pół litra mleka zawiera około 15 gramów lekkostrawnych i wysoce
wartościowych białek (około 12% dziennego zapotrzebowania człowieka). Białka
te mają wysoką wartość odżywczą dzięki zawartości wszystkich ważnych
aminokwasów w odpowiednich ilościach. Są one dużo lepiej przyswajalne niż
białka roślinne. Połączenie w pokarmach produktów mlecznych z roślinnymi
poprawia przyswajalność białek roślinnych. Przykładem są potrawy; płatki
zbożowe z mlekiem, makaron z serem, chleb z serem, potrawy z soi z mlekiem
lub jogurtem itd. Zawarta w mleku kazeina posiada zdolność ścinania się
(sery), występuje w postaci kazeinianu wapnia, zawiera siarkę, fosfor,
lizynę i kwas glutaminowy. Kazeina zawiera fosfopeptydy usprawniające
przyswajanie wapnia. Organizm człowieka wykorzystuje albuminy do budowy
tkanek a globuliny (immunoglobuliny, laktoferyna, lizozym) wspomagają układ
odpornościowy."

Blokuje ona żyły i tętnice, a także osłabia tkankę łączną. spożywanie mleka
> przyspiesza zatem wszelkie choroby krążenia i zawały serca"

Żyje sobie w Afryce plemię Masajów. Stawiane jest ono za wzór zdrowia,
pięknej szczupłej sylwetki, niskiego poziom cholesterolu we krwi i braku
zachorowań na miażdżycę. Plemię to odżywia się mlekiem krowim zmieszanym z
krowią krwią. Jakoś homocysteina nie zapycha im żył i tętnic.

Pozdrawiam
Leszek

..
  dieta nisko ww dla osoby aktywnej fizycznie
tak wygloda jego sklad

Venom Hyperdrive 3.0 firmy ALRI to produkt przeznaczony do zwiększania zdolności wysiłkowych naszego organizmu oraz ułatwiania procesu redukcji tkanki tłuszczowej. Główne efekty wywołane przez suplementację

Venom Hyperdrive 3.0 to:

zwiększona wytrzymałość i podniesiony poziom energii

zahamowanie nadmiernego apetytu

wzrost wydatków kalorycznych organizmu (więcej spalanych kalorii w tej samej jednostce czasu przy zachowaniu tego samego stopnia aktywności)

możliwość dłuższych i bardziej intensywnych treningów

wzmożona koncentracja i jasność umysłu

Reakcje te są wynikiem działania na nasz organizm następujących składników Venom Hyperdrive 3.0 :

Cocoamine 3.0™ - opatentowany ekstrakt kakao, standaryzowany na 98% substancji aktywnych. Zawarte w nim związki to m.in.: Kofeina, Teobromina, Tyramina, Oktopamina, Synefryna, Fenylalanina, Tryptofan, Magnez oraz antyoksydanty, czyli praktycznie wszystko czego można użyć do ułatwienia odchudzania.

Ekstrakt Guarany – zawiera najbardziej znany na całym świecie związek o charakterze termogenicznym – Kofeinę. Działa pobudzająco, obniża poziom adenozyny, hamuje rozpad cAMP – tym samym wzmacnia zachodzące w organizmie procesy termogeniczne (wydzielanie energii powstałej podczas spalania tłuszczy w postaci ciepła) i lipolityczne (rozkład tłuszczy na wolne kwasy tłuszczowe).

Ekstrakt z Balsamowca Mukul – zawiera Gugglosterony E i Z . Od setek lat używane w tradycyjnej Indyjskiej medycynie ludowej. Ich główne działanie polega na wywieraniu wpływu na metabolizm tarczycy – stymulują ją do zwiększenia wydzielania tyroksyny, hormonu odpowiedzialnego za kontrole tempa przemiany materii oraz rozpad tkanki tłuszczowej. Dodatkowo Gugglosterony pozytywnie wpływają na profil lipidowy (poziom cholesterolu) co bywa częstą przyczyną chorób w późniejszym okresie życia.

Ekstrakt Czerwonej Papryki - zawiera Kapsycynę, naturalny antyoksydant, wpływa na produkcje epinefryny i norepinefryny, związków ograniczających łaknienie, nasila termogenezę, przyspiesza metabolizm tłuszczy i węglowodanów.

Etylowy Ester Tyrozyny – jest prekursorem dla Adrenaliny, Dopaminy i Noradrenaliny (niezbędne do prawidłowej pracy układu nerwowego), działa pobudzająco, wzmaga czujność i koncentrację. Dzięki poddaniu jej procesowi estryfikacji, większa ilość może zastać zaabsorbowana w żołądku bez ulegania wpływowi kwaśnego środowiska.

Etylowy Ester Propionyl-L-Karnityny - L-karnityna – jest substancją witaminopochodną, syntetyzowaną przez ludzki organizm z aminokwasów: Lizyny i Metioniny, z witamin: C, B3, B6, B12 oraz Kwasu Foliowego i żelaza. W naszym ciele odgrywa kilka ważnych funkcji: reguluje metabolizm komórkowy (jej obecność jest niezbędna do zajścia procesu utleniania kwasów tłuszczowych), podnosi wydolność, pomaga w ochronie układu sercowo-naczyniowego, działa antyoksydacyjnie.

Ekstrakt Korzenia Różańca Górskiego – należy do grupy adaptogenów – roślin pomagających organizmowi w przystosowaniu się do dużego obciążenia psychicznego i fizycznego. Znosi zmęczenie, poprawia koncentracje, polepsza nastrój.

Kwas R-Alfa Liponowy – reguluje metabolizm glukozy i wpływa na szybszą eliminacje mleczanu (mięśnie wolniej się męczą i szybciej regenerują). Bierze udział w cyklu Krebsa, tym samym wpływa na poziom ATP (uniwersalny nośnik energii).

5-Hydroksy L-Tryptofan – wykazuje działanie przeciwdepresyjne (poprzez udział w syntezie ważnego neurotransmitera – serotoniny), zwiększa ukrwienie mięśni szkieletowych oraz skóry, poprawia prace jelita cienkiego.

Hoodia Gordonii – kaktus występujący w południowej Afryce. Głównym składnikiem aktywnym jest związek nazwany P57 wykazujący zdolność do silnego ograniczania uczucia łaknienia, które jest jednym z największych problemów podczas okresu diety redukcyjnej.
  L-Karnityna
A w ogóle wiesz co to jest L-karnityna? trzeba najpierw wiedzieć co to jest karnityna.
Karnityna jest zbudowana z dwóch aminokwasów (elementów budujących cząsteczki białka naszego organizmu) - metioniny i lizyny. Należą one do grupy aminokwasów niezbędnych, a więc nasz organizm powinien otrzymywać je w wystarczającej ilości wraz z pełnowartościowym pokarmem.
Karnityna występuje w dwóch postaciach: D i L. Aktywna biologicznie jest L-karnityna, natomiast postać D nie oddziałuje na organizm.
a gdzie się znajduje? Mieści się ona głównie w mięśniach szkieletowych i w mięśniu sercowym (98%). Pozostała niewielka ilość znajduje się w wątrobie, nerkach, mózgu oraz innych narządach. L-karnityna jest wytwarzana w wątrobie. Do jej syntezy (oprócz metioniny i lizyny) potrzebne są także witaminy: B, C, PP, B6 oraz żelazo.
L-karnitynę może też otrzymywać nasz organizm w diecie. Jest ona znaną od dawna naturalną substancją, której źródłem jest mięso. Nazwa karnityny pochodzi od łacińskiego słowa carnis, które znaczy mięso. Pokarmy zwierzęce są bogatym źródłem karnityny, natomiast pokarm roślinny zawiera jej śladowe ilości.
Niektórzy naukowcy zaliczają karnitynę do witamin (ze względu na podobieństwa w mechanizmach działania witamin z grupy B i karnityny), nazywając ją witaminą BT.
L-karnityna jest substancją rozpuszczalną w wodzie i procesy związane z gotowaniem mogą zubożyć jej zawartość w pokarmie.
no i trzeba wiedzieć jak działa i po co ją się bierze... to jest ingerencja w system naszego organizmu więc zmiany są. Badania wykazały, że L-karnityna wykazuje zdolność do obniżania poziomu cholesterolu i trójglicerydów (frakcje tłuszczów). Jest więc związkiem biorącym udział w regulacji poziomu tłuszczów w naszym organizmie.
L-karnityna okazała się być substancją niezbędną w energetycznych przemianach kwasów tłuszczowych. Gdy nasze mięśnie potrzebują energii do wykonywania jakiegoś wysiłku fizycznego, cząsteczki karnityny mają za zadanie wyławiać cząsteczki tłuszczu z krwi i transportować je do wnętrza komórek organizmu, w których kwasy tłuszczowe zostaną przekształcone w energię. L-karnityna wydaje się też być jednym z czynników wpływających na prawidłowy poziom cukru w organizmie. Niezwykle ważnym elementem jej działania jest stabilizacja (regulowanie) poziomu jonów potasu w komórkach, która ma wpływ na zwiększenie zdolności naszej tkanki mięśniowej do wykonywania intensywnych wysiłków fizycznych.Ciekawą cechą L-karnityny jest jej oddziaływanie euforyzujące - poprawiające nastrój.
z tego wynika że nasze ciało samo sobie dobrze radzi z tłuszczem i reguluje poziom lipidów. Zaleca sie jej stosowanie w niedoborach czyli dla wegetarianów bo to własnie u nich występuje najczęściej nie dobór no albo dla osób które mają wrodzony nie dobór i problem z wytwarzaniem L-karnityny.
podejrzewam ze masz zamiar zaczynać brać L-karnityne bo chcesz szybko nabrać masy mięśniowej. Substancja ta jest polecana sportowcom, ponieważ zażywanie jej umożliwia przedłużenie okresów intensywnego treningu i wykonywanie dużych wysiłków fizycznych. Wskutek długotrwałego treningu w organizmie sportowców może dojść do spadku stężenia karnityny, dlatego przy czynnym uprawianiu sportu zaleca się przyjmowanie L-karnityny, aby zapobiec jej niedoborowi. Czyli jeśli masz zamiar uprawiać sport wyczynowo albo bardzo intensywnie to L-karnityna jest wskazana. Jedno jest pewne: są zmiany nastroju i to nie zawsze na lepsze, wiem bo mój były to brał. Ale żadnych skutków nie było co do masy mięśni. Z reszto powiem Ci że dziewczyny lubią jak facet sam sobie wypracuje sylwetkę, jest to długotrwały wysiłek ale efekty są o wiele trwalsze i lepsze niż po tych wszystkich odzywkach.

P.S ten temat to raczej nie tu.
  Dieta na koncentrację
Naukowcy udowodnili już dawno że to, co i w jaki sposób jemy wpływa na naszą inteligencję i pracę mózgu,. Okazuje się, że odpowiednia dieta ma również niebagatelny wpływ na koncentrację.

To, czy nasz mózg do późnej starości zachowa intelektualną sprawność, zależy od wielu czynników. Zdobywanie przez cały czas nowej wiedzy, czytanie książek, rozwiązywanie krzyżówek sprawia, że nasze komórki mózgowe są cały czas aktywne. Lotność umysłu, brak problemów z koncentracją i zapamiętywaniem zależy od: sposobu w jaki żyjemy (czy jesteśmy zrelaksowani i wypoczęci; jak często i w jak dużym stopniu dopada nas stres), wyeliminowania z naszego jadłospisu kawy, herbaty oraz innych używek i wreszcie od tego, co jemy. Niedobór witamin i właściwych substancji odżywczych może spowodować obniżenie naszej koncentracji oraz spadek zdolności intelektualnych. Pojawić się mogą także kłopoty z pamięcią.

Wiem co jem i się koncentruję

Aby zapobiec i umieć radzić sobie z problemem koncentracji, należy w codziennej diecie przestrzegać kilku podstawowych zasad i dostarczać organizmowi:

- Witaminy A, E i C - chronią osłonę mielinową, która otacza na zewnątrz komórki nerwowe, broniąc je przed działaniem wolnych rodników. Ich brak sprawia, że człowiek staje się nerwowy i nie może się skoncentrować. Witaminy możesz znaleźć w takich produktach jak: zielone warzywa, oleje roślinne (sojowy, słonecznikowy), oliwa z oliwek, dzika róża, masło roślinne, jajka, szparagi, cebula, pomarańcze, kiwi, czarne i czerwone porzeczki, cytryny, jabłka, papryka, pomidory, dynia, awokado, nasiona słonecznika i orzechy.

- Witaminy z grupy B - witaminę B6 (pirydoksyna), witaminę B3 (inaczej niacyna lub witamina PP), cholinę i inozytol. Aby organizmowi zapewnić dawkę pirydoksyny należy jeść: muesli z owocami z dodatkiem mleka, pieczywo razowe, drożdże, jajka, banany, awokado, zielone warzywa, orzechy, drób, ryby, ziarno soi. Niacyna występuje z kolei w drożdżach, orzeszkach ziemnych, suszonych brzoskwiniach, tuńczyku, migdałach, grzybach, ziarnach soi i w zielonym groszku. Połączenie choliny i inozytolu stanowi składnik lecytyny, która odgrywa ważną rolę w procesach koncentracji i zapamiętywania. Występują w: drożdżach piwnych, rodzynkach, pistacjach, melasie, żółtkach jajek, kaszy jaglanej i owocach cytrusowych.

- Kwas foliowy - bierze udział w produkowaniu serotoniny i noradrenaliny, czyli substancji neurostymulujących. Noradrenalina ma wpływ na dynamikę naszego działania w ciągu dnia, z kolei serotonina działa uspokajająco, a jej niedobór powoduje zmęczenie i roztargnienie. Produkty bogate w kwas foliowy to: sałata, szparagi, soczewica, brokuły, kalafior, mąka z pełnego przemiału, kiełki pszeniczne, szpinak, ziarno soi, żółtko jajek.

- Witamina B12 (kobalamina) - wzmacnia sprawność intelektualną, a jej źródłem są: sardynki w oleju, makrele, drób, mleko i żółtka jajek.

- Makroelementy - pierwiastki biogenne, które są niezbędne do prawidłowego rozwoju organizmów. Zalicza się do nich: wapń (znajdziemy go w :jajkach, mleku, jogurtach, maślance, kefirze, serach topionych i żółtych); potas (występuje w :ziemniakach, sałacie, jabłkach, bananach, pomarańczach grzybach, mleku); magnez (jego źródłem jest: chleb razowy, fasola, groch, nasiona soi, orzechy, zielone warzywa, ziarna pszenicy i jęczmienia, mleko, ryby); cynk(zawierają go: otręby, grzyby, ryby morskie, zwłaszcza śledzie, zarodki i kiełki ziaren zbóż); żelazo(znajduje się w: ciemnym pieczywie, wątróbce, mięsie, rybach i jajkach); fosfor(źródłem jest: mleko i jego przetwory, mięso, ryby).

Dieta bogata w produkty pełnoziarniste, zielone warzywa liściaste oraz białko przyczynią się do wzrostu poziomu naszej koncentracji. Należy również pamiętać o tym, że zawarta w kawie kofeina owy poziom obniża. Warto też zrezygnować z picia herbaty i napojów gazowanych i zastąpić je dużą ilością wody mineralnej.

Źródło: edustacja.pl/gazeta.pl,
 



witamin i składników mineralnych
witamin rozpuszczalnych w tłuszczach
witamin w owocach i warzywach
witamina B1 B12
Witaminy na twoim stole
witaminy twoim stole
witamin w ciąży
witamin w owocach
Witamina A działa
Witamina A gdzie
witamina a hiperwitaminozie
witamina b 12 witamina b 12
witamina b 17
Witamina B compositum
witaminy a hiperwitaminoza
  • 2222otwF3r rewizyjny2222 2222co to jest
  • wwo moda sciagnij
  • wyniki naboru w bip
  • duzy lotek z 206
  • czyszczenie macicy na czym polega